Diario Do Luis2356 - Treino Em Casa, Gambiarras E Um Pouco De Strongman

[PMarcos 38]

Uma vez eu fui fazer esse Tate Press(na verdade eu não sabia que era esse o nome. rs.) e tinha que ver o caô que deu.

Sorte que tem um instrutor que conhecia e me ajudou, mas discuti feião com a dona da gym.

Ela teimando que era alguma invenção minha com o supino. ¬¬

[edit]Qual a diferença do Deadlift Romeno pro tradicional?

Abraço.

Editado Novembro 23, 2011 às 01:10 por PMarcos

[wacabanga 60]

Quando vai sair esse diario ai em? to na espera aki.

flw

cara, to pensando aqui, ou semana que vem, ou so em dezembro... to sem tempo,faculdade manhã e tarde, final de ano, to com uns trabalhos pra fazer, provas... tava até com tempo esses dias mas fiquei doente ¬¬', garganta baleada.

Por enquanto to so fazendo a propaganda mesmo

Mas do jeito q eu to sem treinar, vc vai se decepcionar com as cargas hehehe, ainda mais pq não treino completamente pra força

[luis2356 372]

Po Marco nem me fale, é foda, dae eu não tinha algumento, e concerteza ia fica o treino inteiro discutindo la, só falei Blz, e boas!

ahyuehauehua

A diferença é que ele é um stiff, só que você faz com as costas retar e da uma leve dobrada no joelho, você ergue mais carga assim, pega bastante gluteo.

flw brother

Wacabanga, cadê o cara que fazia treino de strongman, o cara do CHAOS&PAIN, Rardicori pra cario?!?!?!??!

Fóda fica sem tempo, mas boa sorte, abre ae logo porra!

flw

Editado Novembro 23, 2011 às 01:41 por luis2356

[wacabanga 60]

kkkk so fui ler o Cn'P a mais ou menos 2 meses cara hahaha

E o strongman, eu não tinha onde treinar, nem um farmer walk eu pudia fazer

Como eu queria ter uma casa pra treinar no quintal hehehe

MAs serio, daqui a um tempo eu abro o diario

PS: tu não ta postando dieta, posta ai de vez em quando.

Editado Novembro 23, 2011 às 01:55 por wacabanga

[luis2356 372]

kkkk so fui ler o Cn'P a mais ou menos 2 meses cara hahaha

E o strongman, eu não tinha onde treinar, nem um farmer walk eu pudia fazer

Como eu queria ter uma casa pra treinar no quintal hehehe

MAs serio, daqui a um tempo eu abro o diario

PS: tu não ta postando dieta, posta ai de vez em quando.

A uuuaaa Sem teto hauehuaheua

A dieta é fóda, nun sigo, so como quando quero , sei la.

hauheaue

Ebre logo aquele merda, te do 1 semana, se não aconteçera algo Trágico!

Editado Novembro 23, 2011 às 01:58 por luis2356

[Frango_13 146]

Ebre logo aquele merda, te do 1 semana, se não aconteçera algo Trágico!

AEHUAEHUAEHAUEHEU

te do uma semana pra levantar 160kg no agacho, se nao acontecera algo tragico

muahahahahaha

[luis2356 372]

....

Po frango perai vamo conversa agente entra em acordo, o vei...

E se eu erguer 160 no terra sem straps?!!?!? E ae?

AHUEHAUEHAUHEUAHEUHAUEHUAE....

Treino de 23/11

Hold na barra

50kg - 10s

100kg - 10s

150kg - 10s

160kg - 10s

170kg - 10s

180kg - 7s (PR)

Rosca direta

46kg - 3x4

A barra la da academia é bem aspera, da ultima vez que fiz esse exercicio alguentei apenas 150 - 10s, hoje saiu 180 ke tesão!!!

Rosca foi de boa, e deu uma boa inchada nos Forearmes.

Proximo treino tenta bate record no terra!

flw

Editado Novembro 23, 2011 às 15:59 por luis2356

[luis2356 372]

A Julio vai cata coquinho na ladera, deixa eu com minha rosca direta é pra fortaçe os punho/antebra pra armwestling apesar de que bronha também fortaleçe os punhos...

É aquele estilo la de treino, hold + curl.

Meu prof falou que a diferença de força pra hipertrofia, é que fibra de força não hipertrofia .....

Editado Novembro 23, 2011 às 22:24 por luis2356

[cclm 533]

Vc ta tendo problema com a pegada? Pq nao tenta usar alguma coisa pra alargar a barra nos exercicios mais leves... pega muito o antebraco

quando eu tava comecando o treino de One Arm Chin-up eu fazia umas barras com uma toalha em volta da barra, so enrrolar e segurar...

[PMarcos 38]

Meu prof falou que a diferença de força pra hipertrofia, é que fibra de força não hipertrofia .....

SAHUSAUSUHUHSUHUSHAUHSUHUHSUH

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