Diario Do Luis2356 - Treino Em Casa, Gambiarras E Um Pouco De Strongman

[luis2356 372]

Wacabanga, vou treinar os calistenicos nesse meio tempo.

Vlw a todos ae, pelas criticas e pelos elogios, porém, eu não baixo o BF por que basicamente eu não tenho disciplica pra seguir um dieta de cutting!

Sim, eu gosto de comer, apenas vou adicionando um aeros, quem sabe eu abaixo o BF a longo prazo.

O Danilo, Vc não perde massa pq treina no serviço né haheuae.

Eu também queria ser predreiro, nas horas vagas ia brincar com os sacos de cimento.

Treino upper body

HSPU

3 bloquetes (13cm) que limitavam a amplitude - 3x4~5

Adv frog stand + Flat tuck Front lever - 8x6~8s

Barra com tolha - 7/6/5

L-sit - 3x5s

Tava sem força nos front levers e planches =\.

L sit minha ta um lixo, ja conseguir fazer 15s, e hj só saiu 5s.

1 - Pq meu abs tavam cansados dos front levers

2 - Deu um cãimbra fdp na minha perna, então parei.

Flw

[cclm 533]

que maozinha de moça é essa ai? 7/6/5 pull-ups so?

[AAugusto 197]

eu sou meio estranho

em cutting eu fico morrendo de fome, e sempre to la beliscando, e em bulking eu quase nao aguento comer.

[Matheus_ 309]

eu sou meio estranho

em cutting eu fico morrendo de fome, e sempre to la beliscando, e em bulking eu quase nao aguento comer.

Eu tmb fico morrendo de fome em cutting

em bulking eu fico morrendo de fome também

[AAugusto 197]

kkkkkkk

imagina o rtiago em bulking sujo

23.657 calorias diarias

aheahehia

[Danilo Z 2734]

Não precisa fazer uma dieta de cut brava não, vai diminuindo aos pouquinhos mesmo,sem pressa.

[Frango_13 146]

eu nao sei quanto seu peso subiu de la pra ca luis, mas só pela sua progressão de carga da pra perceber que voce deve ter ganhado muita massa magra.

Ta roliço, normal. Mas se fizer um cutting fica bombadinho certeza.

pique os caras dos videos que voces postam ai de 70~75 kg puxando 3x bw no terra.

O importante é ta feliz bixo.

abraço

[3X3L3NC14 47]

Não acho q o luis esteja roliço,roliço pra mim é quando vc não consegue ver nenhuma linha de definição,tipo uns 20% de BF

Mais não importa,tu tira 180kg do chão SHAUHSAUSA

[luis2356 372]

Vc vai Caio seu viado, vo fazer 15 reps daki um dia, e vo grava ainda!

Danilo, ja to fazendo isso cara na vdd to nem ai pra essa porra só to me alimentando e pulando corda hehe

Frango, eu sai dos 70kg pros 80kg pareçe.

Eu to feliz manolo, mais ficaria mais se ficasse com 10% de BF XD

Leo eu ainda to conseguindo ver os meu pés, ou seja, não cheguei no Zindruna Zavickas XD

Treino lower DE/metabolico

Box jumps (90cm) - 8x3

Sled drag em posição de sprint

50kg - 5x20m

BW Walk em subida/desçida

40kg - 5x50m

Farmers Walks

40kg - 1x100m

Trenho que aumentar o peso nos Sled drag, hj nem deu graça e nem senti os quads queimarem.

BW walk eu pegada um balde (o que uso pra fazer farmers), agarrava e descia e subia a minha garagem, senti mt os eretores da coluna e os gluteos.

Farmers é um novo desafio que tenho, fazer 100m, não importa quantas vezes falhe, hj falhei 4x.

Amanhã é ME lower, vem terra com pneu ae gente! XD

[GuitarndIron 78]

Tão massas os teus treinos cara!

Negócio é fazer que nem o Caio e procurar uns troncos pra roubar, daí tenta fincar duas vigas nas pontas pra por os bloquetes HUAHUHUAHUAHU