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Diario Do Luis2356 - Treino Em Casa, Gambiarras E Um Pouco De Strongman


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Postado (editado)

Vlw ae manolos, mas acho que não vou mais fazer os exercicios pra Rear delt, depois explico.

Aless, pode crer!

Treino ME Lower

Aquecimento

Farm roller

Mobilizar de tornozelos

Swing com DBs

Terra

180kg - 2RM (PR)

Terra sumo

130kg - 3x6(PR)

Pistol squat

BW - 3x5

A1 - Encolhimento

130kg - 5/4/3 (PR)

A2 - Pinch Grip

20kg (2x10kg) - max

Mobilizei os adutores e quadril ontem antes de dormir, e hj antes do treino fiz o tornozelos.

Vou mandar uns pistols, pq acho mt massinha, usei 5kg de contra peso, pois se fizesse sem nada, eu caia de costas.

Gravei o terra, só saiu 2reps, pois tava com grip e dor de cabeça.

Ja posto o video.

Editado por luis2356

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Postado

Guitar, não foi overhand.

Meu terra overhand deve ser uns 140kg. :(

Fe rato, éra 8 kgs, pelo menos ela faz XD.

Rafael, ja to descaçando aki, vlw.

Danilo, nunca me aconteceu isso... tenso.

Waca, tava com 80, baixei pra 75, agora to com 79 :( .

Gordo só faz gordiçe.

Pular corda

15 rouds - 15W/25R

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