Diario Do Luis2356 - Treino Em Casa, Gambiarras E Um Pouco De Strongman

[luis2356 372]

Vlw ae manolos, mas acho que não vou mais fazer os exercicios pra Rear delt, depois explico.

Aless, pode crer!

Treino ME Lower

Aquecimento

Farm roller

Mobilizar de tornozelos

Swing com DBs

Terra

180kg - 2RM (PR)

Terra sumo

130kg - 3x6(PR)

Pistol squat

BW - 3x5

A1 - Encolhimento

130kg - 5/4/3 (PR)

A2 - Pinch Grip

20kg (2x10kg) - max

Mobilizei os adutores e quadril ontem antes de dormir, e hj antes do treino fiz o tornozelos.

Vou mandar uns pistols, pq acho mt massinha, usei 5kg de contra peso, pois se fizesse sem nada, eu caia de costas.

Gravei o terra, só saiu 2reps, pois tava com grip e dor de cabeça.

Ja posto o video.

Editado Maio 8, 2012 às 23:32 por luis2356

[GuitarndIron 78]

Luis, tem o vídeo dessa mobilização pros tornozelos aí?

[luis2356 372]

Esse aki, fiz 1 min de cada posição antes do treino.

Foi de treme as perninha XD

[GuitarndIron 78]

Valeu, cara!

Deu conta dos 180 kgs na pegada overhand? Tá forte pra caramba, daqui a pouco a negada no fórum vai ter que te coagir a competir hehehehe.

[2drafael 106]

Parabens pelo PR. A gripe atrapalha mesmo. Manda bastante vitamina c, água, descanso e boa recuperação.

Abraço!

[danilorf 2051]

Hauhauhauahuahau, olha as perninha tremendo então.

[wacabanga 60]

eii luis vi vc falar que fez um cult, com 75 kg, e acabou paran do em 79 kg, foi isso mesmo?

[luis2356 372]

Guitar, não foi overhand.

Meu terra overhand deve ser uns 140kg.

Fe rato, éra 8 kgs, pelo menos ela faz XD.

Rafael, ja to descaçando aki, vlw.

Danilo, nunca me aconteceu isso... tenso.

Waca, tava com 80, baixei pra 75, agora to com 79 .

Gordo só faz gordiçe.

Pular corda

15 rouds - 15W/25R

[Danilo Z 2733]

Parece q na primeira repetição vc deu um arranque,parece.

Se tiver feito isso não é bom,pode se lesionar.

[AAugusto 197]

Luis PoundStone

shaushuahsua