Diario Do Luis2356 - Treino Em Casa, Gambiarras E Um Pouco De Strongman

[luis2356 372]

Po veio, na opinião vai fica muito loko!

Deve dar um carry over dukarai no agacho com barra esse dai, sem conta a pegada que vai ficar mostra.

Seria massa fazer com atlas stones

fllw brother!

[Luccas Miranda 10]

suas cargas tão muito boas. segue firme.

abraços

[cclm 533]

so mais uma pergunta ai, a altura do banco, vc usa na altura do joelho, ou mais baixo?

[luis2356 372]

Po Luca valeu ai manolo, mas você ainda reina no terra!

Eu uso o banco da academia la, da mais ou menos a altura do joelho mesmo, acho que quanto mais baixo ainda melhor (reproduz melhor o agacho).

Editado Novembro 21, 2011 às 20:39 por luis2356

[Aless 4675]

Acompanhando

[luis2356 372]

Vlw Aless!

:*

[Lipebeta 17]

Cara você tem muita força pela sua idade hehe, mais vou chegar ai, uma duvida, um treino voltado para força, tem menos desenvolvimento de MM ?

[luis2356 372]

Lipe, posso te dizer que meu ganhos foram bons sim, começei a pegar firme, treino lowreps/força a partir de julho, e ja ganhei 2cm de braço, amigos falam que to maior e olha que minha dieta nem éra aquelas coisas, acho que se tivesse mais proteina eu ia ficar maior!

Sai dos 70 pra 75 (claro que BF aumentou um pouco), mais gostei sim!

_________________________________________________________________

"Não to te desmotivando, pelo...."

Tarde demais.....

Mas realmente você ta certo, mas chegarei nos 150kg se deu quiser!

Minha pegada até que boazinha. Mas quanto mais melhor!!!!

Vlw julio, destroi os sonhos em PQP hehe

_________________________________________________________________

Treino de 22/11

Supino

42kg - 10x3

62kg - 1x2

82kg - 2x2

JM press

32kg - 3x8

Tate Press

10kg - 1x8

12kg - 1x8

14kg - 2x8

Kroc rows

30kg - 1x8

40kg - 1x20

Remada T

50kg - 3x8

Supino a tecnica ta bem melhor, ta mais firme, o Z press com uma execução bem ruim.

Tate press o professor foi ve que exercicio que é, dai discutimo ele falo que ta errado o movimento e tauz, ainda bem que tava na ultima serie.

Kroc rows a pegada ta bem firme ( ), e nem escorrego, fiquei feliz.

Fiz uma remada T, com as mão invertidas, abaixo bem as cargas

Flw

Editado Novembro 22, 2011 às 16:48 por luis2356

[wacabanga 60]

10x1 no terra, po não é q é mesmo!

Eu e meus preconceitos hehehe

Segue firme ai, foda esses exercicios q a galera por aqui não conhece...

Quando faço agacho frontal (com aquela pega q não cruza os braços, tipo o final do clean e o começo do jerk, esqueci o nome) o povo não sabe nem oq é, pensam q sou viado

Aqui eu sou conhecido como inventor de exercicios , inventei a remada Cavalinho, o front squad, o Cn'P, o BTN press..

Editado Novembro 23, 2011 às 00:33 por wacabanga

[luis2356 372]

Me chamavam de Panmericano na minha outra academia quando fazia o C&P

Quando vai sair esse diario ai em? to na espera aki.

flw