Diario Do Luis2356 - Treino Em Casa, Gambiarras E Um Pouco De Strongman

[3X3L3NC14 47]

Claro q ele desce a barra até o peito manolo Oo

@topic

muito bom manolo,dava pra mete mais 1repetição ali no supino 96kg manolo '-'

[rubinho157 216]

luis.

vc n desce a barra até o peito?

porque?

Ele chega a encostar até.

muito bom manolo,dava pra mete mais 1repetição ali no supino 96kg manolo '-'

Ele até deu uma paradinha, pensou em mandar mais uma, mas ele deve ter achado que iria falhar.

[luis2356 372]

Eu abaixo até o peito sim.

Treino de cardio -15W/30R

Pular corda - 15 rouds

Só uma coisa a dizer, depois dos 110kg no supino, nunca mais vou querer saber dessa merda, vai ser só OHP + Terra!

Supino vai estar so nos auxliares...

Editado Abril 25, 2012 às 23:19 por luis2356

[Danilo Z 2734]

Vc mexe muito o gluteo na hora de supinar hein?!

Como assim??? Vai parar de ter o supino como exercício principal?

[GuitarndIron 78]

Boto fé Luis, levantar mais que x1 BW no Press é pra poucos.

Uma vez li, acho que no Dinosaur Training ou algo do tipo, que antigamente só se era considerado forte quando se levantava mais de 100 kgs no OHP!

[luis2356 372]

Danilo, meu supino ta uma merda, por causa da tecnica, na hora de supinar eu me embano.

Não fica estavel, vou arrumar isso, eu prometo!

Me refiro assim, não largarei de supinar, mais focarei nos presses, sacou?

ao inves de levantar 2x no supino, levantarei 2x no Press..

Guitar, é 200lbs hehe, minha meta a um curto/medio prazo.

Editado Abril 25, 2012 às 23:52 por luis2356

[2drafael 106]

Luis, já viu a "cura de 6 semanas pro supino" do Dave Tate? Eu ainda não li o artigo, mas parece ser bom: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/dave_tates_sixweek_bench_press_cure

[wacabanga 60]

2x o peso do corpo no Oh press?

vei na boa.... boa sorte, mas desiste do supino não, se ja ta em quanse 100 kg's assim, imagina quando tu arrumar a técnica?

hsuahsauhsa eu prometi que ia fazer oh press 3x na semana mais nunca me lembro, semana que vem eu volto

[mandachuva 167]

Se você conseguir 2xbw no oh press faz as malas e se manda pros isteitis. Vai ganhar a vida como powerlifter que é o melhor que você faz.

[cclm 533]

Engracado, hoje mesmo li um artigo do Wendler sobre Press x Supino, e do carry que o primeiro tem pro segundo, mas o inverso nao e valido...