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Diario Do Luis2356 - Treino Em Casa, Gambiarras E Um Pouco De Strongman


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Postado (editado)

Wacabanga, eu não to notando mt baixamento de BF, só de peso, to nos 76kg ja,

Caio, só nos fins de semana vo na casa da minha tia ... :rolleyes_anim:

Treino De supino

Supino

60kg - 9x3

JM press

60kg - 4/3/3

A1 - Pulley costa

75kg - 1/2/4

A2 - Rear delt flys

10kg - 4/4/4

Chins ups

BW+ 10kg - 4/3/3

Já comento

Mesmo esquema, cadencia 1/2/3.

Supino acho que estou melhorando a técnica.

Jm press quase morri com a barra no pescoço...

Na próxima vez que vou levar umas toalhas pra fazer as chins ups, só que com toalha.

Pretendo até arranja um mochilinha e colocar tudo que preciso dentro.

(Shake + Straps + Wrist Roller + amônia + Toalhas + celular.)

flw

Editado por luis2356

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Postado

Ué nem vi que tu estava usando amônia no cabelo... é pra alisar?

Brincadeira a parte, qual é a sensação na hora de realizar o levantamento?

Abraço.

Postado

A mochila é uma boa cara. Se tiver lugar pra guardar lá, facilita pra caramba.

É meio tenso esse esquema da amônia, não é não?

(posso estar falando merda, não conheço direito o assunto)

Postado

Luis vai ficar viciado nessa amonia ae hein aHSUsHSUhss

Pelo que eu sei,ela da apenas uma pressão temporaria quando vc cheira,não sei q tipo de pressão,e não sei noq ajuda.

Explica ae manolo das dorgas !

Postado (editado)

Treino de Strongman

Tire toss - 3x5

Tire flip

Pneu + 18kg = 3x5

Farmers w/ tire

100kg - 4x12m

Tire Sled Drag in incline

100kg - 1x12m

Finisher - 5 rouds

pular corda - 15w / 30r

Tentei usar o pneu pra fazer o treino inteiro.

Sobre o Sled... Vei ... Na boa ...

Vcs nun tem noção do que é puxar 100kg de pneu numa subida ...

Aquilo é mt foda, vc tira força das prega pra subir, e te deixa morto.

mais foi legal.

Talves, meu pai consiga uma peça de caminhão (uns 100kg), pra eu usar como atlas stone, usa como BH walks e etc ..

flw

Editado por luis2356

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