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Diario Do Luis2356 - Treino Em Casa, Gambiarras E Um Pouco De Strongman


luis2356

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Wacabanga, eu não to notando mt baixamento de BF, só de peso, to nos 76kg ja,

Caio, só nos fins de semana vo na casa da minha tia ... :rolleyes_anim:

Treino De supino

Supino

60kg - 9x3

JM press

60kg - 4/3/3

A1 - Pulley costa

75kg - 1/2/4

A2 - Rear delt flys

10kg - 4/4/4

Chins ups

BW+ 10kg - 4/3/3

Já comento

Mesmo esquema, cadencia 1/2/3.

Supino acho que estou melhorando a técnica.

Jm press quase morri com a barra no pescoço...

Na próxima vez que vou levar umas toalhas pra fazer as chins ups, só que com toalha.

Pretendo até arranja um mochilinha e colocar tudo que preciso dentro.

(Shake + Straps + Wrist Roller + amônia + Toalhas + celular.)

flw

Editado por luis2356
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Treino de Strongman

Tire toss - 3x5

Tire flip

Pneu + 18kg = 3x5

Farmers w/ tire

100kg - 4x12m

Tire Sled Drag in incline

100kg - 1x12m

Finisher - 5 rouds

pular corda - 15w / 30r

Tentei usar o pneu pra fazer o treino inteiro.

Sobre o Sled... Vei ... Na boa ...

Vcs nun tem noção do que é puxar 100kg de pneu numa subida ...

Aquilo é mt foda, vc tira força das prega pra subir, e te deixa morto.

mais foi legal.

Talves, meu pai consiga uma peça de caminhão (uns 100kg), pra eu usar como atlas stone, usa como BH walks e etc ..

flw

Editado por luis2356
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