Diario Do Luis2356 - Treino Em Casa, Gambiarras E Um Pouco De Strongman

[Matheus_ 309]

cudio mano

50kg na rosca direta?

ta de chinelagem?

[Danilo Z 2734]

Essa questão de gente comentar do porque não competimos é normal, hehe, já rolou comigo umas vezes.

Se eles soubessem o quanto são fortes os caras q treinam fora dessas academias fitness...

Nós levantamos muito peso comparado ao resto dessa galerinha do Fitness ,mas comparados a profissionais da força somos frangos.

[RenataBSTajes 9]

Buenas Luis, beleza?

Cara, tu tem um potencial enorme sim, não é de se surpreender que o pessoal comece a te questionar sobre competir ou coisa parecida. Quem não ficaria boquiaberto em ver um guri de 15 anos com 50kg na rosca direta? haha

Força aí cara, que o que não te falta é espaço para evoluir, tu é extremamente dedicado e acredite se quiser mas tenho tu como uma inspiração de melhorar cada dia mais nos meus treinos.

Abração \o

[Tibissa 15]

Buenas Luis, beleza?

Cara, tu tem um potencial enorme sim, não é de se surpreender que o pessoal comece a te questionar sobre competir ou coisa parecida. Quem não ficaria boquiaberto em ver um guri de 15 anos com 50kg na rosca direta? haha

Força aí cara, que o que não te falta é espaço para evoluir, tu é extremamente dedicado e acredite se quiser mas tenho tu como uma inspiração de melhorar cada dia mais nos meus treinos.

Abração \o

Verdade, eu me inspiro em mta gente daqui do forum... e o Luis tbm eh um deles sem duvidas!

[luis2356 372]

Matheus, Quero bate os 70kg na rosca direta até final do ano, 1x bodywheite!

Danilo, Pior que é vdd, na academia eu sou o mais forte, uso halteres mais pesados no serrote e taus, mais vai ver os tops treinando ...

Jim wendler com seu 90kg no serrote pra 16 reps ... Sou um Master Frango perto dele.

Que bosta.

Vlw Tibissa e Renata, você não tem noção de como é gratificante escutar isso de vocês, é como se toda a ralação que eu fiz nesse tempo de treino fosse reconhecido, sério, se eu chegar nas minha metas, 90% foi por causa da motivação que vcs me dão, cada comentário me faz não desistir na 2reps no bulgarian squat, na 3reps no supino halteres, e não soltar a barra do Terra.

Vlw ae!

Treino ME lower

Agacho

150kg - 3RM

Bulgarian squat

26kg - 3x8

Pull Thrugh

90kg - 3x8(PR)

A1 - Encolhimento

130kg - 3x10(PR)

A2 - Pinch Grip (1hand)

20kg (2x10kg) - 3x 10~15s

Tentei melhorar o agacho, forçando os cotovelos para baixo e tantando fazer aquilo que o mandachuva tinha falado (Manter um mesmo angulo do quadril na hora do agacho).

Bulgarian squat é o PIOR (PIOR EXERCÍCIO QUE EXISTE, EU ODEIO ESSA MERDA!), exercício que existe, demoro uns 20 minutos pra concluir as 3 séries.

Pull Thrugh eu vou trocar por glúteos bridge, pq não tem mais espaço pra colocar peso no Pulley.

Até um amigo comentou que daqui a pouco eu vou sair arrastando a maquina, pq só o peso dela já ta leve, haha

Encolhimento eu senti um facilidade, próximo treino vou fazer 140kg.

Video:

[Matheus_ 309]

ASHUASUH mano

eu pego 45kg na rosca direta

Nunca foi meu forte, braços longos pra porra

[danilorf 2051]

Ainda notei o tronco subindo antes do quadril na concêntrica do agacho. Da próxima vez tenta filmar de outro ângulo, as vezes ajuda a ver alguma coisa que está passando despercebida.

[Visitante usuario_deletado23233]

muito interessante julio, muito mesmo!

porra luís deu pra ver que vc é mó meninão no vídeo kkk

mas isso ae continue firme rumo ao platô

[Nathan93 3]

ei luis uts hoje descobri que os kras da academia (instrutores são muito ruins) olha oq aconteceu, perguntei pra um instrutor pra me ajudar fazer ponte no supino, ai ele - pra que? ai eu pq é o certo, ai ele quem disse, ai eu falei é assim ue.. ah nao lembro oq ele falou foi do tipo "os bodybuilder que fazem isso?" tipo me tirando.. ai eu falei não, os powerlifters e falei que assim dava mais estabilidade e tal.. ai ele falou se fosse assim teria um calombo no banco, e falou do apoio que tem para colocar os pés no banco.. e falou que os caras fazem isso pq usam muita carga ai "força a ficar nessa posição" ai perguntei pra outro e esse falou que podia zuar minha coluna etc que ele faz com os pés para o alto "pra não roubar"... putz depois dessa nem pergunto mais nd pros caras kkk queria ser o Quisso pra explicar tudo os pqs pra ele.. tipo sou mor ruim pra debater e tal, ai nem falei nada tipo só concordei mas vou tentar melhorar a ponte.. alguém ja falou alguma coisa pra voce?

[luis2356 372]

Matheus, vc é o Arnold (braços longo) e eu o Columbu (bracos curtos)... haha

Danilo e Julho, eu ja estava pensando em usar uma base mais larga pra usar mais a cadeia posterior.

Algo assim:

Coloque nos 1:50, a base esta larga, o Eric abaixa até o paralelo e se não me engano ele compete pela IPF.

Ele tem a mesma altura que eu, se não me engano, e pelo jeito essa posição favoreceu o agacho (tanto que ele ta agachando com 280 com Gears), então acho que me favorecera também.

Ja até procurei umas mobilização pra melhorar o meu agacho assim.

Na próxima semana sera agacho Zercher, tentarei usar a base aberta.

Vlw Julho pelo elogio!

Porra Fireman, meninão?? haha

Nathan, já passei por isso, falta de argumentos, no maximo eu falo, "hum, é mesmo? que legal", viro as costas e continuo fazendo!

Ja me falaram pra não usar as costas no supino, eu só olhei pra ele.

"Ta bom então.."