Diario Do Luis2356 - Treino Em Casa, Gambiarras E Um Pouco De Strongman

[peuuu 6]

Rola, mas se fosse você eu aumentava amis a grossura da pegada.

descola um Fat gripz, e anda ai uns 40m (10m - 4 voltas)

Você acha que compensa comprar fat gripz?

Abraço.

[luis2356 372]

Eu falei do Fat grip por que ele vai treinar com halteres, e os mesmos são mt finos.

Barra de academia normalmente não trabalham mt o polegar.

Numa barra normal quando você esta sem força nas mão você segura o peso com a ponta dos 4 dedos e o polegar fica solto.

Ja em uma barra engrossada, com o Fat gripz ou com Canos de 50mm (o meu caso), quando você falha não tem essa de segura na ponta dos dedos, você tem que esmagar o cano com o máximo de força (polegar e os 4 dedos), pq se não ja era, o negocio cai.

Resumindo, barra grossa > barra finas, por as grossas se treina as mãos inteira sem esquecer do polegar.

[2drafael 106]

Você acha que compensa comprar fat gripz?

Abraço.

Ou se tiver coragem/criatividade, você pode fazer um: http://www.blackdovenest.com/2011/02/homemade-thick-bar-handles-for-barbell.html

[AAugusto 197]

ae luis pq vc n pratica nenhuma arte marcial?

de preferenca uma com o uso baseado de puxadas, quedas. meio que tipo jiu-jitsu, judo.

eu axo que voce deveria aproveitar a força q vc tem, enquanto vc é novo, da pra aprender bastante tecnicas ainda.

Editado Abril 1, 2012 às 00:11 por AAugusto

[luis2356 372]

Cara minha familia acha que todo tipo de luta não é Deus, ja viu né ...

E também eles ja falam que ja é fóda paga a academia, e vão terke pagar mais uma luta, ele ñ vão kerer.

E além de que um kimono é uns 200$.

=\

[Visitante usuario_deletado23233]

vamo fazer diferente luís ...so tem pessoal te elogiando aí

vc é fraco, na sua idade os strongmans top de hj ja tombavam carrinhos de rolimã com atlas stone encima, e seu supino ta fraco, e tá faltando proteína na sua dieta e seu treino ta volumoso ainda por cima

rsrsrs

mas isso ai, uma duvida q eu queria tirar contigo o rack pull (a barra) tem que estar a q altura do solo? tipo 2 steps e o raio de uma anilha de 10kg?

e outra no smith é viavel fazer rack pull, eu achei que não trabalhou bosta nenhuma, fora a pegada que so com strap q rola

[luis2356 372]

Orra!Tenho que melhorar esses pontos urgente!

120kg no supino até final do ano, eu prometo! Vesh ...

Cara, Rack pull é uns 5cm abaixo do joelho, basta você levantar a oartir dai.

Porra, Smith? Porra, STRAPS?!?!?!?!

Cade o espirito hardcore?

Larga mão disso ae!

flw

[Visitante usuario_deletado23233]

smith pq a academia onde estou so tem dois malditos steps, dai nao fica na altura da canela jamais, improvisei usando o suporte do scott ficando mais ou menos

strap pq é fat bar pra caralho o smith, e eu tenho mão de moça...

sua ponte no supino ta meio baixa ainda.. eu particulamente nao curto seguir a técnica correta do supino que é levar a angulação láá na frente quase no final do esterno, na hora de explodir sinto que falta apoio ali , mas creio que se eu melhorar posso ter aumentos significativos de 20kg 25 kg

abraço

[Danilo Z 2734]

Se vc continuar usando strap NUNCA vai fortalecer os dedos e pulsos,nunca vai ter uma boa pegada. ^^

[AAugusto 197]

caramba, eu querendo aumentar a porra da grossura das barras, halteres, etc..

é o manin ali querendo usar straps!

Véi na boah!