Diario Do Luis2356 - Treino Em Casa, Gambiarras E Um Pouco De Strongman

[mandachuva 167]

Pela regra da IPF não vale ficar na ponta dos pés. E outro detalhe é que a barra tem que parar completamente quando entrar em contato com o peito do atleta. Só aí o juiz vai dar o comando pra empurrar a barra até o lockout.

[Saintgraal 3462]

imprimi aqui as dicas do Julio....

prevejo melhoras no meu supino de hoje em diante....

[luis2356 372]

Treino ME Lower

Deadlift

170kg - 3RM (PR)

Avanço

30kg - 3x8 (cada perna) (PR)

Pull Thrugh

80kg - 3x8 (PR)

A1 - Encolhimento

130kg - 3x 7 - 4 - 5 (PR)

A2 - Pinch Grip

20kg (2x10) - 3x5~10s

Pele da mão lesionada (Você vai entender quando ver o vídeo do terra, depois que eu termino eu olho pra minha mão, pq a mesma abriu o corte), na hora do encolhimento ferrou tudo, e no pinch grip eu regredi um pouco.

Pretendo gravar todos os Terra e supinos daki pra frente, e quando chegar nas minha metas (110kg no supino e 200kg no terra), juntar tudo, por um musica de fundo (Till I colapse), e nomear de "Meu caminho até minhas metas, quem falo que eu não ia conseguir?".

O vídeo do terra começa la pelos 01:55, antes disso eu tava me preparando mentalmente e taus (Imaginando as 3reps).

[danilorf 2051]

Boa mano. Tua Rm deve ta uns 180 ~ 190 já.

[AAugusto 197]

nossa velho, as cargas estão muito altas

sobre a mão, o que aconteceu com ela? na hora de levantar a barra no terra ela abriu a pele e sangrou?

[wacabanga 60]

Me motivei geral no video do luis ai! porra esse cara ta foda!

A barra ta começando a dar aquela dobrada hahaha!

Editado Março 27, 2012 às 23:33 por wacabanga

[peuuu 6]

Me motivei geral no video do luis ai! porra esse cara ta foda!

Ta forte o moleque.

[luis2356 372]

Danilo, eu to calculando assim:

Peso X = 5RM = 5RM + 20kg = 1RM

Peso X = 3RM = 3RM + 10kg = 1RM

Algo assim, eu peso 170 pra 3 RM, se eu colocar mais 10kg, vai ser minha 1RM.

Sacô?

Augusto, eu fui brincar de levantar um roda de um Gol da minha professora, dae eu levantei um roda, larguei no chão, olhei pra mão e tava pingando sangue.

Agora já ta até melhorzinha.

Não sei se deu pra ver, mais eu passei uma fita branca no dedo pra não machucar, mas quando eu terminei o terra e olhei pra mão, a fita já tava rasgada, e o corte aberto. =\

Wacabanga, quando chegar nos 200kg, vou fazer uma montagem de cenas pra mostrar a evolução!

Dae acho que vai dar uma motivada boa. hehe

Vlw Pedro!

Lucas,tenho 40 de panturrilha pareçe.

[cclm 533]

quando for assim coloca um band-aid e lota de esparadrapo por cima...

[RConstantino 11]

Tá bem legal a carga parceiro!

Essa barra está mais baixa que os ~23cm, né?

Segue firme!

Abração!

Editado Março 28, 2012 às 02:17 por RConstantino