Diario Do Luis2356 - Treino Em Casa, Gambiarras E Um Pouco De Strongman

[RConstantino 11]

Foco no cara mais a direita, no primeiro vídeo, que fez no mínimo 4 repetições com auxílio do amigo kkkk.

Legal as cargas do supino Luis!

Que tamanho que é essa sua barra? Tive a impressão de ser muito maior que as que eu costumo ver.

Abração!

[peuuu 6]

Essa última série de supino não dava pra subir na 3ª ali não? Tava achando que ia subir...mesmo com dificuldade. Acho interessante o fato de você mesmo tirar a barra do suporte, eu tenho medo de lesionar o ombro fazendo isso.

Abraço.

[danilorf 2051]

Ficou meio ruim de ver a execução, da próxima vez grava mais de perto, ou de lado, ou ainda meio de cima e de lado (acho que me entendeu, uaheuaheuahe). Uma coisa que eu fico puto, é quando eu falo pra não por a mão na barra, a não ser quando a barra começar a voltar no meu peito, e o filha da puta, mete a mão na barra. Mesmo que ele não tenha ajudado nada, fica aquela dúvida na cabeça...

[peuuu 6]

Ficou meio ruim de ver a execução, da próxima vez grava mais de perto, ou de lado, ou ainda meio de cima e de lado (acho que me entendeu, uaheuaheuahe). Uma coisa que eu fico puto, é quando eu falo pra não por a mão na barra, a não ser quando a barra começar a voltar no meu peito, e o filha da puta, mete a mão na barra. Mesmo que ele não tenha ajudado nada, fica aquela dúvida na cabeça...

Falou tudo, pedimos para a pessoa olhar, mas se afobam e metem a mão. Quando eu estou supinando e vejo que vai meter mão ja grito DEIXA, DEIXAAAAAA kkkk. Mas é complicado mesmo.

[luis2356 372]

Constantino,

Então cara, esse manolo estava fazendo supino comigo quando cheguei.

Eu falei quantas séries faltava pra ele, ele falou 3, e falou que tava treinando força.

Eu falei que também treinava, mas esperava ele termina.

Na ultima série ele colocou 100kg no supino e chamou o intrutor.

Infelismente o intrutor fez mais força que ele, ele fez 8 reps. =\

Essa Barra tem 2m acho, e 10kg.

Lucas.

Não é olimpica. A olimpica eu uso pra agachamento.

Me alimento até que bem (1.8~2g de proteina por dia).

Não possuo genetica favoravel ñao. Quem tem genetica boa é o Danilo, que pesa 10kg a menos que

eu e ergue as mesmas cargas.

Eu ja treino a 2 anos, teria gnetica se treinasse a 1 e erguesse 200kg no terra (Vide Letodie)

A série de 80kg estava leve, porque, eu estou com mais explosão graças ao DE de supino.

Vlw pelo elogio cara.

Ninguem nunca reclama de eu gravar treinos.

Peuuu

Se força-se acho que subia, mas o manolo pos a mão na barra.

O Jim Wendler mesmo fala pra a gente tirar a barra, é uma questão meio que psicologica.

Cara, qual teu nome, é foda chamar ozotro pelo nick.

Danilo.

Vo tenta gravar de lado da proxima vêz.

Cara, é uma merda isso, tem nego burra que doi.

Eu sempre que vou ajudar, quando o cara ta quase falhando eu fasso que vou ajudar, mas não

escosto na barra, e dae sai o lockout.

Mas quando vem ajudar, se eu diminuo a velocidade da barra, o cara ja me puxa a barra, PQP.

Falou tudo, pedimos para a pessoa olhar, mas se afobam e metem a mão. Quando eu estou supinando e vejo que vai meter mão ja grito DEIXA, DEIXAAAAAA kkkk. Mas é complicado mesmo.

Algo assim?

hauehauheuaheuhauee

Editado Março 20, 2012 às 01:06 por luis2356

[peuuu 6]

kkkkkkkk assim mesmo. DEIXAAAA. Bom, achei que o nick deixasse claro, peuuu > Pedro. Com relação a tirar a barra, eu tiro nas séries mais leves, mas as de trabalho, mais pesadas, eu tenho um certo receio com relação a posição dos ombros.

Abraço.

[danilorf 2051]

UAHEUAHEUAEHAUEHUAEH, foda o deixa do cara. Uma vez, ainda nas férias, eu tava treinando na academia da minha cidade, fazendo um monte de singles com o supino. Como eu tava usando mais ou menos 90 ~ 95 % da RM da época nem pedi pra ninguém fica olhando, mas daí veio um zé lá querendo coloca a mão no supino, eu eu gritei mais alto que esse cara aí uns três deixa, o cara saiu até resmungando falando que só queria ajuda....

[2drafael 106]

kkkkkk o pior é quando os caras acham ruim.... Eu peço pra me ajudarem a tirar do suporte, dai os caras ficam lá metendo a mão nas reps de treino. É foda.

Luis, ta dahora o peso sim. Você tem 77kg? Ta dando 1.2xBW... No vídeo não dá pra ver 100%, mas a execução pareceu ser muito boa...

Abraço!

[Frango_13 146]

tambem ja gritei alguma vezes pra nego tirar a mão da barra.

pessoal que vai ajudar é mais desesperado que agente que ta com o peso sobre o peito.

por isso que 90% das vezes eu prefiro arriscar que a barra volte no meu peito.

belas cargas luis.

[luis2356 372]

Quando eu vou achar alguem que saiba ajudar no supino??? =\

Rafael, eu vario entre 77~78kg.

Ta foda pra chegar nos 110kg (1.5 BW), desde o começo do ano minha 1 RM éra 90kg.

Agora é 94kg, 2RM, eu aumentei cerca de 7~8kg.

Lucas, DE serve pra ajudar no supino sim.

É um dia em que você vai ganhar velocidade na barra, além de que da até pra arrumar a tecnica

nesse dia.

Treino de isometricos

Flat tuck front lever

8x8s

Tuck L-sit

3x5s

Ta foda melhorar a L-sit.