Diario Do Luis2356 - Treino Em Casa, Gambiarras E Um Pouco De Strongman

[AAugusto 197]

velho, eu tava falando sobre o pneu q vc joga pra cima, mas blz..

poha esse cara deve ser grande heim, eu da minha sala sou o maior, em questão de volume, do segundo ano todo, sou o 2 maior

do colegio todo, fico bem longe de ser o maior de la, mas se vc estudasse lá, com certeza iria ser o cara mais grande do colegio

[luis2356 372]

O penu é de carro, da uns 20kg.

O bom é que caras igual eu vc, nós treinamos perna/peito/ costas, isso é que vai nos deixa "grande".

Veja só, um amigo meu tem 37 de braço, igual eu, porem minhas costas/peito/antebraços são maoires, logo pareço ser maior que ele.

Esse cara que eu te falei, tem costas/peito mt bons, além de antebraço, que deve tar na casa dos 35~36.

Por isso eu falo, peito/costas/pernas apavoram em qualquer 40 de braço por ae!

Me lembrei de uma vêz que vc escreveu no seu diario que a camisa ta aperta peito/costas hehe.

[Saintgraal 3457]

muito legal os vídeos...

me interessei naquele que tú joga o pneu pro alto huahauhaua

concerteza vou arrumar um pneu usado da kombi do meu vô pra fazer!

[luis2356 372]

é bem massa ficar jogando o pneu pra cime hehe.

Treino de isométricos

ADV tuck front lever

10x6s

ADV frog stand

10x6

L-sit

3x5s

Bem, era pra eu começar a fazer o ADV tuck front lever amanhã, mas não aguentei.

O tuck front lever que eu estava fazendo:

O ADV tuck front lever:

Flw.

[rubinho157 216]

Eu ri pra cara%¨%¨com você chutando o balde ali ... kkkkk

[wacabanga 60]

não entendi a diferença entre os dois, seria só a posição das pernas?

[cclm 533]

tuck = encolhido

flat tuck = encolhido com as coluna reta

[Danilo Z 2733]

Parabéns garoto,pro tamanho e idade vc está excelente.

Se não é o maior da escola com certeza é o mais forte hehe.

Se eu morasse em casa q nem vc já teria arranjado farmer walk...pedras...toras...pneus...cangalhas...atlas stones e toda essa parafernália de strongman a muito tempo,agradece aos seus pais por isso,aki é raro casas com quintal e espaço para fazer esses treinos.

[luis2356 372]

Rubinho, foi um erro de gravção hauehuae.

Wacabanga, foi oque o Caio disse!

Abg Danilo.

Eu aki do meu jeitos pra treinar, meus farmers são baldes de pedra, meu sled drag são pneu+corda+ peso de calçada.

Bom seria, se tivesse mais espaço e mais aparelhagem!

Treino de ME supino

Supino Canadesnse

90kg - 5RM (PR)

Supino com Halteres

32kg - 3x8 - 8 - 6 (PR)

A1 - Remada baixa com barra

75kg - 3x10 - 10 - 8

A2 - Face pull

55kg - 3x12

Rosca direta

48kg - 3x8 - 6 - 5 (PR)

Abs 2x

Sprint sit-up 20x

Toes - touch 10x

Side hold 30s

Treino legal, proximo treino eu gravo o supino.

flw

Editado Março 12, 2012 às 23:39 por luis2356

[AAugusto 197]

isso ae grava mesmo velho