Diario Do Luis2356 - Treino Em Casa, Gambiarras E Um Pouco De Strongman

[Saintgraal 3462]

ahuahuahuahuaa

seu pai foi foda em!

ele treina?

ou foi na pedreiragem mesmo?

ahauhauhau vc ficou revoltado foi lá e fez 17, já passei porisso

[luis2356 372]

Video dos Farmers.

Meu amigo não quer que eu poste o video dele.

Treino de Isometricos

Tuck front lever

10x6s

ADV frog stand

10x6s

L- sit uma perna esticada

4x10s (PR)

Editado Março 4, 2012 às 22:49 por luis2356

[danilorf 2051]

Quantos kg cada balde?

[wacabanga 60]

tai, curti o video!

Eu sou muito burro, como não pensei em fazer isso dando voltas hsuahsuahsua

[luis2356 372]

Danilo, em torno de 40~50kg.

Wacabanga, é o unico jeito de eu conseguir fazer isso aki em casa.

[luis2356 372]

Vlw luck3d, os exercicios são de Upper body, não de musculos.

Treino de Supino ME

Supino Canadense

90kg - 3RM

Supino com Halteres

30kg - 3x8 (PR)

A1 - Remada baixa com barra

75kg - 3x10 - 8 - 8

A2 - Face pull

55kg - 3x12

Rosca direta

46kg - 3x8 (PR)

Abs - 2x

Sprint sit-up x20

V-ups x10

Side Hold 30s

Primeiras impressões com o canadense: foi entranho.

Nada a comentar.

fui

[AAugusto 197]

ae luis

140 no deadlift, instrutor da academia não te enche o saco de fazer com todo esse peso não??

to quase sendo expulso pr pegar 70 kgs no agachamento e 70 no levantamento terra, isso que eu faço certinho, eles tem medo de ferrar alguma coisa minha

imagina vc que pega todo esse peso. shaushau

abraços

[luis2356 372]

Então brother,

Eu lembro do dia que tinha tirado minha ultima Pr (150kg pra 5 reps no terra), dae veio a intrutora e me falo que se eu continua-se isa acabar com minhas articulações e taus.

Balançei a cabeça e continuie com o treino normal.

Normalmente se aguem vem me falar sobre peso eu só falo que treino pra força, por isso pego aquele peso.

Por que você não troca de academia?

[danilorf 2051]

Mano, o que você põem dentro do balde? Saco de cimento?

[luis2356 372]

Pedras danilo.