Diario Do Luis2356 - Treino Em Casa, Gambiarras E Um Pouco De Strongman

[kilsomaromba 93]

acompanhando tu é forte em rapa, usa alguma coisa para as articulaçoes?

abraços

[luis2356 372]

Caio, foi só tipo um finisher, fazer queda de braços, sabe, estilo defrancos mesmo.

Wacabanga, meu pai me deu de presente, ano passado (meu aniversario de 14 anos)

Que mané chinês oque rapa, não tenho nenhuma decendência asiática...

Vlw kisso, também to de olho no teu diario.

Cara não uso nada especifico, dizem que gorduras ajudam nessa questão de articulação, eu sempre como alguns ovos.

[luis2356 372]

Treino de Isometricos

Tuck front lever

10x6

Advanced frog stand

10x6

Tuck L-sit

3x10s

Acabei de fazer, ia treinar velocidade porém não deu tempo.

[luis2356 372]

O Fernando eu sou Powerlifter, não sou marombeiro.

Editado Fevereiro 12, 2012 às 16:24 por luis2356

[luis2356 372]

Treino de ME pushing

Supino

80kg - 3RM

Supino com halteres

28kg - 3x8(PR)

A1 - Remada baixa

75kg - 3x10

A2 - Face pull

55kg - 3x12(PR)

Roca direta

46kg - 3x8 - 5 - 6

Completamente desapontado com o supino.

Não bato pr nos exercicios principais, mais bato nos auxiliares.

Deve ser a tecnica que esta errada, verei isso.

[luis2356 372]

Treino isometrico

Tuck front Lever

10x6s

ADV frog stand

10x6s

Tuck L-sit

3x10s

[luis2356 372]

Treino ME lower

Terra

160kg - 3Reps (PR)

Louges

26kg - 3x8 (PR)

Dimmel Deadlift

100kg - 3x 8 6 5

A1 - Encolhimento

100kg - 3x 8

A2 - Pinch grip

10kg - 10~15s (PR)

Consegui oque eu queria, 3 reps no deadlift, posso morrer feliz ....

[cclm 533]

Boa! xD

[mandachuva 167]

Nice!

[nelz 7]

Muleque monstrinho da porra! Excelentes cargas!