Diario Do Luis2356 - Treino Em Casa, Gambiarras E Um Pouco De Strongman

[wacabanga 60]

eu também kkkkk

quando li pensei, "WTF"? hsuashaus

[luis2356 372]

Seus viados maliciosos!

Editado Fevereiro 4, 2012 às 00:10 por luis2356

[cclm 533]

O luis adora fazer bloquete...

[luis2356 372]

Puts, nunca mais vou coloca essa palavra aki no meu diario... pqp

Sábado, 4 de fevereiro de 2012

10 metros - 10 sprints

20 metros - 6 sprints

36~40 metros - 3 sprints

Ta ae treino de velocidade hoje, minhas canelas na parte de dentro saíram doloridas, passarei foam roller nelas.

[luis2356 372]

Luck amanhã eu vou tenta tirar 90kg pra 5 reps, dae eu gravo, feito?

[luis2356 372]

Treino isométrico

Tuck Front Lever

10x6s

Advanced frog stand

10x6

L-sit (pernas no peito)

3x10s

A partir de agora vou começar a treina-los 3x por semana.

Mas para a tarde vou relatar o treino de tarde (Pushing ME)

[luis2356 372]

ME Pushing

Supino

40kg - 1x5

70kg - 1x5

90kg - 1x1 [Fail]

Supino halteres

26kg - 3x 8 - 8 - 6

A1 - Remada baixa

75kg - 3x10

A2 - Face pull

45kg - 3x12

Rosca direta

40kg - 3x6

Ontem eu dormi 4 horas, e deve ser por causa disso que não consegui mandar um PR hoje, por isso não ouve vídeo.

Na próxima semana pretendo mandar um Deload, apenas diminuído a intensidade do treino.

[luis2356 372]

ME Quadril

Terra

80kg - 1x5

110kg - 1x5

150kg - 1x5 (PR)

Avanço

24kg - 3x8 (PR)

Hip Thruster

100kg - 3x8

A1 - Encolhimentos

120 - 3x 10 - 8 - 6 (PR)

A2 - Pinch grip

30kg - Max

Infelizmente esqueci de levar a câmera pra gravar o terra, mas graças a Deus bati a PR.

Nada a comentar, apenas que eu acho que foi a musica que estava tocando na academia na hora do terra que me deu um gaz (T.N.T - AC/DC). A primeira musica que presta que tocou lá!

[Frango_13 146]

parabéns pela PR, ja ta fortinho ja!

abraço

[Aless 4675]

Parabéns pelos novos PRs. A música realmente faz diferença. Não é a toa que em todos os vídeos de campeonato sempre tem algum rock paulera tocando no fundo!