Diario Do Luis2356 - Treino Em Casa, Gambiarras E Um Pouco De Strongman

[luis2356 372]

02 de Fevereiro de 2012

Chins ups

BW - 6x4

Barbel raise + Delt posterior DB

16kg - 3x6 7kg - 3x10

OHP

50kg - 3x6~5

Rosca direta (PR)+ Triceps testa

44kg - 3x8 26kg - 3x8

Ab whell + Giro russo

5kg - 3x10 10kg - 3x20

Eu realmente gostei das PR na rosca direta, minha meta atual é chegar nos 50kgs nela.

Pretendo gravar o terra da proxima terça.

Editado Fevereiro 3, 2012 às 01:05 por luis2356

[luis2356 372]

3 de fevereiro de 2012

Lançamento de pneu

3x5

Terra com pneu (30s max)

120kg - 3x 11 - 10 - 12

Farmers walk

44kg - 3x 40m (PR)

Sleg drag

50kg - 2x 10m (subida)

Farmers acabou com a minha mãos =\

[cclm 533]

maozinha de mocinha =\

auahuahua esse terra ai ta comecando a ficar pesado hein

[danilorf 2051]

Cara, tem espaço pra você ficar jogando pneu na academia? uhauahuahauhauhauah

Abraço.

[luis2356 372]

Caio ,porra ta ficando mais leve manolo, bati 12 reps hoje (tecnicamente foi uma PR)

Danilo, eu não treino em academia, eu treino em casa.

O dois pneus estão em casa.

[danilorf 2051]

Ah tah, agora entendi... Esqueci que os dias de strongman você treinava na sua casa. Esses pesos que você colocou aí são exatos ou aproximados?

[luis2356 372]

Aproximados, pois eu não uso anilhas.

O que eu sei é que:

Pneu grande = 90kg

2 Balaustres = 15kg cada

4~5 bloquetes = 5~8kgs cada.

[mandachuva 167]

Aproximados, pois eu não uso anilhas.

O que eu sei é que:

Pneu grande = 90kg

2 Balaustres = 15kg cada

4~5 bloquetes = 5~8kgs cada.

Essa última linha aí, eu li rápido e tomei um susto, kkkkk.

[luis2356 372]

[danilorf 2051]

HAEUAHEUAHEUAHEUAE, boa mandachuva...