Diario Do Luis2356 - Treino Em Casa, Gambiarras E Um Pouco De Strongman

[Saintgraal 3462]

muito bom o video do agacho.

parabéns pela carga, e execução

[wacabanga 60]

pq ta rolando esses treinos bw agora?

[luis2356 372]

O saint vlw pelo elogio, mas meu agacho ta uma bosta aheuhaue!

Waca, eu tava conversando com o Caio e ele me deu essa ideia, fazer bodywheigt para dar carry over nos exercicios de pl.

Além de que minha meta é se tornar um badass (Força + condicinamento + Tamanho + Consegui mandar uns exercicios de BW, umas coisas massas).

flw

[wacabanga 60]

Além de que minha meta é se tornar um badass (Força + condicinamento + Tamanho + Consegui mandar uns exercicios de BW, umas coisas massas).

Tu falou isso e so lembrei do filme hehehe, quem não quer ser um badass né não?

Flw! Segunda acho que to de volta, procurei uma academia mas barata que a minha esses dias, mas não achei, tudo mais cara, so pq tem uma merda de um ar condicionado flwz

[luis2356 372]

Que filme massa! vo ve se da pra baixar aki.

Minha academia é 70$, mais é bem pertinho de casa (3quadras).

flw

[letodie 10]

cara, achei o agacho mt bom!

to pensando em mudar meu treinamento, em vez de objetivo hipertrofia trocar por força...

tenho 16 anos e pego 100---100 no terra, acho que se mudar o objetivo conseguirei mais, seila!

HASUASHAUSHAS

abraço ae malono acompanhando!

[luis2356 372]

Po veio, vc ta com 16, se mandar um treino de força daki uns 6 anos se manda 300kg no terra hehe!

Se você mudar pra força, vai ter mais um pro grupo dos PL do forum hehe.

flw!

[luis2356 372]

Treino de 16/01/12

Supino

40kg - 3x3

70kg - 1x5

90kg - 1x3

Supino Halteres

26kg - 2x8

A1 - Remada sentado

70kg - 3x10

A2 - Face pull

40kg - 3x12

Rosca Direta

40kg - 8 , 8 , 7

Circuito de core (abs)

V - ups

Hip - ups

Alternate toes touchs

A cerca de 2 meses 90kg no supino éra minha 1RM, agor é 3RM, quem sabe no priximo treino não vira minha 5RM ....

O supino com halteres sai 2 series, na 3 pareçia que meu pulso não tava aguetando com o peso, dae achei melhor parar.

A rosca direta e o supino com halter eu tentei melhorar (fiz 1 rep a mais que no ultimo treino [])

flw

[cclm 533]

Ta ficando forte hein?

E esse circuito de abdominal ai, fez 1 vez so de novo ou como e?

[luis2356 372]

Vlw caio, o circuito é só 1 vez, eu não consigo fazer 2x não sei por que...

Meu abs não contrai depois da primeira série ....

Editado Janeiro 16, 2012 às 21:32 por luis2356