Diario Do Luis2356 - Treino Em Casa, Gambiarras E Um Pouco De Strongman

[cclm 533]

entao vc reparou no cara tentando puxar o pulley e no flamingo do supino mas nao reparou as mulheres com roupa colada? interessante...

[luis2356 372]

Vão tomar no seus cus seus viados!

Reparei tanto que citei elas

Seus malhadores de verão! hehe

O meu terra ta fraco pra caralho, verei la por julho~junho pra ver quanto que vai ta, farei um treino mais focado pra ele

flw

Editado Janeiro 3, 2012 às 01:35 por luis2356

[Saintgraal 3462]

Vão tomar no seus cus seus viados!

Reparei tanto que citei elas

Seus malhadores de verão! hehe

O meu terra ta fraco pra caralho, verei la por julho~junho pra ver quanto que vai ta, farei um treino mais focado pra ele

flw

hasuhsauhasuhasuhsauhas

no chicken no chicken

frango só é bom pra comer mano!

[luis2356 372]

Bora comê uns frango! ... õ_o

Treino de 04/01/12

Terra

110kg - 1x5

130kg - 1x5

136kg - 1x3

152kg - 1x3(PR)

A1 - Stiff

70kg - 3x15

A2 - Abs com anilha no peito

20kg - 3x15

Avanço

18kg - 2x22~20

Sem finisher

Não consegui nem andar até em casa, perna tremiam igual vara verde.

Esqueci o pulo com bulgarian squat.

Deopis upo um video que fiz do Terra!

flw

[cclm 533]

double bodyweight na 3RM do terra mto bom hein

[letodie 10]

acompanhando parcero!

[luis2356 372]

Caio ainda não brother, meu peso ta cerca de 77~78kgs

Vlw ae letodie, também to dando uma olhadas no seu la, sempre me off.

O video esta aqui!

[cclm 533]

mto bom o video, so me pintou uma duvida aqui, voce vai na academia quando ta vazia pra nao ver as mulheres de roupa colada?

[luis2356 372]

Vlw luck, pensarei nisso..

Caio, vai cata coquinho na desçida, eu gosto de ia na academia quando ela ta vazia por que ela ta "VAZIA", sacô.

[PauloEgídio 35]

Muito bom esse teu terra mano...

Fico de cara.. execução ótima mesmo, eu fazia com 108 kg e a execução acho q não ficava 60% disso :/

Muito forte mesmo LOL