Diario Do Luis2356 - Treino Em Casa, Gambiarras E Um Pouco De Strongman

[wacabanga 60]

Fala Luis, grandes cargas hein!

Como é o esquema certinho de usar amônia/bicarbonato?

Abraços.

Eiii eu tbm quero saber hahaha, dorgas manolo!

[luis2356 372]

Coloca uma colhersona (10g) e 100ml de agua ou mais.

Mistura, tampa com a mão e só deixa espaço pra nariz, e inala!

Meu da um animo do carai!

Se pergunta se faz mal, bem, eu não sei, até agora do vivo!

[wacabanga 60]

Coloca uma colhersona (10g) e 100ml de agua ou mais.

Mistura, tampa com a mão e só deixa espaço pra nariz, e inala!

Meu da um animo do carai!

Se pergunta se faz mal, bem, eu não sei, até agora do vivo!

Sim, 10g de que? amonia ou "bicarbonato de q?"

Desculpa ai se perguntei merda kkkk, matei aula de quimica

[cclm 533]

Nos dias sem treino da semana?

Voce pode fazer suplementar, treinar pegada, foam rolling, cardio, flexibilidade, algum musculo que acha que falta treinar no programa...

Eu curto fazer um cardio "leve" na terca e na quinta... coisinha rapida que faz uma diferenca, tipo o Magic 50, ou alguns Tabatas.

Se quiser pode fazer so uma caminhada pra ir dando uma queimada nas gorduras e pensar na vida, importante e mexer e fazer o tal do active rest.

Nao sei se pode postar link externo assim aqui no site, enfim

http://rosstraining.com/blog/2009/02/23/homemade-isometric-tool/

Outra opcao boa e isso ai, to pensando em fazer tambem, isometricos sao bons pra partes em que voce agarra na forca, tipo ponto alto do supino, parte baixa do military press, etc... E o treino e rapido, 5 segundos em alguns angulos e ja foi.

Voce sabia que um exercicio isometrico te da uma forca motora numa range de 15-20 graus daquela posicao?

Editado Dezembro 10, 2011 às 01:33 por caioclm

[luis2356 372]

Bicarbonato?

Wacabanga é Sal amoníaco

Caio, treino de pegada pareçe ser legal. Esse magic50 também pareçe ser interessante, ele é basicamente isso né?

Perform 5 circuits of the following:

• 5 Dumbbell Snatches Per Arm
  
• 5 Dumbbell Swings Per Arm
  
• 10 Burpees
  
• Rest 60 seconds and repeat
  

Faz tudo isso e ta terminado?

Desde quando tabata é leve?

flw

Editado Dezembro 10, 2011 às 01:43 por luis2356

[cclm 533]

Sim, o magic 50 e isso mesmo, bem simples ne...

Assim, o 1 minuto de descanso e opcional haha, eu gosto de fazer assim pq eu sempre tento fazer sub 10 min, quando chego em 10 minutos aumento o peso.

O que voce pode fazer e Magic 50 e depois algum treino de pegada, tipo Farmer's Walk...

Tabata e "leve" haha, devia ter botado aspas... Mas quer ver o que e treino pesado? Tenta fazer um de resistencia que chegue a mais de 85% do BPM maximo, vontade de vomitar e tudo.

[viniciusguigo 18]

Dessa mistura sai fumaça? Faz bolha? Explode? Vou comprar um dia pra testar ahahahha

Abração, Luis!

[luis2356 372]

Caio, como é essa parade de 85% ae?

Tipo a 1mile run do treino é abaixo disso?

Agora a porra ficou séria!

vinicius o breguete é tenso, sai uma fumacinha no começo mais depois fica deboas (na vdd vc chega também a fumaça)

flw

[wacabanga 60]

vinicius o breguete é tenso, sai uma fumacinha no começo mais depois fica deboas (na vdd vc chega também a fumaça)

flw

Meu vei, se eu levar essa parada lá pra academia e ficar cheirando, vão pensar que é cola ou "lolo" (vide "sucesso do carnaval") ai eu me lasco Oo'

tu leva essa parada pra treinar não né? qual é aquele bagulho q os PL cheiram q sangra o nariz?

[cclm 533]

Acho que e isso mesmo wacabanga, ate onde eu sei isso ajuda a dar um "susto" no corpo, quando fadiga aumenta e da aquela tontura, tipo apos uma serie pesada.