Diario Do Luis2356 - Treino Em Casa, Gambiarras E Um Pouco De Strongman

[luis2356 372]

Ih maninho, eu chutei o numero aheuhaue.

É um cano grosso, dakele marrom de encanamento de banheiro sabe?

Volto pra academia hj, e nesses tempo sem posta nem treinei.

[luis2356 372]

Treino upper

Supino Fechado

3x5 - 66kg

Power shrug

120kg - 3x3

[ItalianMonster 32]

Acompanhado.

Cargas otimas pra idade e peso.

[agaboy 655]

Do dia 13~22 só fez isto? Cadê os DL com pneu?

[luis2356 372]

Ow,vlw brow!

Agaboy, treino em casa é fóda, nem rolo DL com pneus, por que nao tenhos mais o "BROQUETES", pedras de calçadas, pra coloca dentro do pneus, ae só mandei a pseudo atlas stone msm.

Treino de Lower

Agachamento high bar pausado - 4s

120kg - 10x1

Rommenian Deadlift

140kg - 10x3

Treino mt extenso, aproveitei pra mata a sdd da academia.

Fikei uns 45min agachando, tava até que facil mandar esses agachos com pausa no fundo, ja montei um eskema de progressão aki em ksa.

Mais tarde, umas 18:30, fiz os rommenian, mais 45min XD.

Tbm achei facil os rommenians.

[Juthu4S 8]

acompanhando aqui

bons treinos

[luis2356 372]

Vlw manolo, é nozes.

Treino upper

Power shrug

122kg - 5x3

Supino

70kg - 5x3

Continuando a progressão ...

[Visitante]

Acompanhando cara...Agora já vou dormir, mas amanhã quero ver melhor essas paradas strongman tua....

abs

[MachadoV 19]

Issae jovem, acompanhando aqui. Eu n sei se vc ja disse mas tá treinando qts vezes na semana? O volume não ta pouco n?

[3X3L3NC14 47]

kede os relatos mano? kede?