luis2356 372 Postado Fevereiro 8, 2013 às 02:32 Autor Postado Fevereiro 8, 2013 às 02:32 É mt bom msm haha. Treino de peito/ombro/triceps Supino 90kg x5 90kg 2/2/2 Myo - reps Supino inclinado 70kg 3x3 Supino com halteres 32kg 8/7/6 Pull Over 24kg 3x8 Lev. Lateral - 10kg 2x10 + Levantamento frontal -15kg 2x15 Rear delt row - 24kg 2x12 Triceps Pulley 50kg - 10/8/6
luis2356 372 Postado Fevereiro 10, 2013 às 00:48 Autor Postado Fevereiro 10, 2013 às 00:48 Treino de dorsal/biceps Remada T 70kg x5 70kg 3x2 - Myo Reps Barra fixa - BW 8/8/6 Pulley triangulo - 60kg 10/8/6 Rosca Scott - 25kg 3x10 Rosca Martelo - 16kg 3x5 Sim, tava muito fraco no final do treino, e as myo reps acabaram com as minhas dorsais.
luis2356 372 Postado Fevereiro 12, 2013 às 02:11 Autor Postado Fevereiro 12, 2013 às 02:11 Mais uma semana sem strongman. Treino de upper body Supino 90kg - 4/4/3/3/2 Cavalinho 90kg - 5x3 Klocov Press 50kg - 4x3 Barra fixa BW+ 10kg - 4x5 3X3L3NC14 reagiu a isso 1
TheyCallMePeter 1.170 Postado Fevereiro 12, 2013 às 02:36 Postado Fevereiro 12, 2013 às 02:36 teu terra bateu 200kg? ahauahuahauh tem hora que ser nanico é vantagem aahahah tu postou video dele aqui no diario?
3X3L3NC14 47 Postado Fevereiro 14, 2013 às 17:29 Postado Fevereiro 14, 2013 às 17:29 Teu Klocov press ta dahora hein, to quaze me convencendo a botar ele de assistencia no meu treino ME Upper. Dps q vc começo ele vc sentiu alguma facilidade no overhead press, push press, bench press, caralhada press, etc, ?
luis2356 372 Postado Fevereiro 14, 2013 às 22:42 Autor Postado Fevereiro 14, 2013 às 22:42 Peter, nanico é teu pai ahuehaue. Não sei se tenho o de 200, tenho um de 190 de 1 ano atraz. Leo, melhorou MUITO a minha parte baixa do supino! Treino perna Terra com defice, uns 4cm 150kg x1 160kg x1 170kg x1 180kg 3x1 Agacho no banco 140kg x3 150kg 3x3 Avanço + agacho (stilo sardinha) 50kg 3x8 O Luis de antes voltou, chega de treino de 3x10, e hack squat! Em perna agora vou trabalhar mais pesado e com exercicios composto. Flw
luis2356 372 Postado Fevereiro 16, 2013 às 03:19 Autor Postado Fevereiro 16, 2013 às 03:19 Tem arranja uma camera boa fera! qualquer dia posto! Treino upper Supino 90kg x6 90kg 1/2/1 - Myo reps Remada T 70kg x4 70kg 2/2/1 - Myo reps A1 - Supino com DBs - 32kg 11/8/6 A2 - Barra fixa - BW 9/8/6 Pull Over - 28kg 3x8 B1 - Rosca concentrada - 18kg 3x8 B2 - Pulley triceps - 40kg 3x10 Tive que fazer peito + costa, pq o tempo na semana tava mais apertado. Curti o treino, o pull over pegou os 2 musculos principais.
3X3L3NC14 47 Postado Fevereiro 26, 2013 às 18:36 Postado Fevereiro 26, 2013 às 18:36 Cade os treno? que q houve contigo? comeu uma zyzzete e morreu de DST? .-.
luis2356 372 Postado Junho 28, 2013 às 19:29 Autor Postado Junho 28, 2013 às 19:29 (editado) Bom dia, Estou reabrindo meu diário ,após ficar um tempo treinando igual uma menina, fazendo varias roscas 21, tríceps pulley, sendo um discípulo do zyzz, eu finalmente percebi que estava começado a cavar o fundo do poço ... entao comecei a namorar uma garota que me incentivou a voltar a treinar a força, e a reabrir o meu diário. Hoje em dia tenho vontade de viver, filnalmente percebi que a minha felicidade é treinar força, bater PR e agachar com mt peso. Continuo com a mesma medida de braço, emagreci e estou com 72 kg, e mais fraco. RMs agachamento = 150 kg supino = 90 kg x3 terra= 160 kg x5 vou treinar perna hoje e já atualizo com um vídeo de agacho e também minhas medidas atuais. tava com muita saudades do diário Editado Junho 29, 2013 às 03:49 por luis2356
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