Diario Do Luis2356 - Treino Em Casa, Gambiarras E Um Pouco De Strongman

[PMarcos 38]

Marcos, você pesa quantos kg? se for 90 você ta muito amis forte que eu

Estragou minha felicidade... HSAUHSAUHASUHU

[luis2356 372]

KKKKKKKKK para marcos, pesa quanto?

Treino de 29/11

Supino

52kg - 10x3

82kg - 3x3

Supino halteres

24kg - 3x8

Lock out supino

72kg - 3x6

Serrote

46kg - 3x10~8

Barra fixa

75kg - 8 reps, 7 reps, 5 reps

Supino a tecnica ta melhorando.

O serrote a série quase não saiu (mão fudida), meti um straps e fui.

A barra fixa faz tempo que não fasso, fazia 10 quando tinha 70kg, hoje foi 8 com 75

Flw.

[PMarcos 38]

Eu tô pesando 75kg, a mesma coisa que você.

Mas eu tenho uma certa resistência com esses exercícios Body Weight, no resto eu não chego perto do que pega. hahaha

E você pretende ser Pl? Se for, quer focar em agacho? Vejo sua determinação em chegar a 200kg.

Abração.

[luis2356 372]

Tu é bem mais forte que eu, tem uma puta resistência do acido latico!

Pl só se for RAM, pq macaco de agacho eu nun curto muito.

Se fosse focaria no agacho mesmo, é meu forte e onde eu mais me dedico.

vlw cara, rumo ao 200kg! Donnie Thompson mode on!

Abraço!

[PMarcos 38]

Tu é bem mais forte que eu, tem uma puta resistência do acido latico!

Pl só se for RAM, pq macaco de agacho eu nun curto muito.

Se fosse focaria no agacho mesmo, é meu forte e onde eu mais me dedico.

vlw cara, rumo ao 200kg! Donnie Thompson mode on!

Abraço!

Acho que tenho uma resistência maior, mas força você ganha.

Meus records:

DL: 110Kg x 5reps

Squat: 100Kg x 5reps

Bench: 80kg x 5reps

Military: 50kg x 5reps

Abraço, queria que meu forte fosse quads também. =/

[luis2356 372]

Po cara tamo com a mesma força no quesito Supino e militar, ta com minhas mesma PRs!

Eu tenho um desproporção lazarenta pra Supino/agacho, é fóda!

[PMarcos 38]

Mas eu queria pegar uns 140kg no DL, aí eu ficaria feliz.

E acabei de fazer 50 e poucas flexões, mas dava pra fazer mais.

Abração.

[luis2356 372]

140kg você chega de boas!

A mais ou menos 4 meses a minha RM é 130 (olha na minha assinatura).

flw

[PMarcos 38]

140kg você chega de boas!

A mais ou menos 4 meses a minha RM é 130 (olha na minha assinatura).

flw

O problema é que tô com o joelho machucado, tô a 1 mês sem treinar perna. ¬¬

Mas quando voltar minha meta vai ser 140kg no DL.

[luis2356 372]

Póde cre, go to 300lbs!

Treino de 01/12

Box squat

10x3 - 70kg

3x3 - 140kg

Dimmel deadlifit

100kg - 1x13

Stiff halteres

3x8 - 40kg

Abs maquina

3x10 - 40kg

Treino mais de boas que eu ja tive, tava nem desanimado e nem anima, tava neutro.

Cargas normais, nenhuma PR, e a pagada tava destruida depois do Dimmel!

flw, bjs negada.