Diario Do Luis2356 - Treino Em Casa, Gambiarras E Um Pouco De Strongman

[cclm 533]

ta comendo? ta dormindo? essas cargas ai são quanto da RM? ta achando o volume alto ou baixo? com que frequencia ta treinando? já pensou em trocar os exercícios?

[luis2356 372]

Vlw ae pelos elogios, mais eu não aguento ficar sem treinar ... éra só falta de motivação mesmo.

Tempinho sem posta aki, hj fiz um treino basicão, de PB.

Treino upper

Supino Myo reps

86kg - 6

86kg - 3/3/2/2/1

Supino inclinado

70kg - 3x3 /Voador 20kg 1x13 / Supino inclinado 3x3

Cavalinho

80kg 3x3 / Pull down 40kg 2x15 / Cavalinho 3x3

Rosca martelo

20kg 2x6

Bem PB mesmo, e com direito a voador com 20kg AHUEHAUHEUAHEUHAHE

Semana que vem vou seguir o Smolov pra agacho, com 1 RM de 160kg, Low bar.

Vou 4x na semana, fazer o agacho e mesclar um dia Pull e outro Push de PB.

O ciclo começa dia 22/10 e termina dia 19/01, meu aniversario ... Um belo presentão seria uma RM de 180kg no agacho haueauheuhae.

Flw manolos.

[2drafael 106]

Pura coincidência, mas eu tava lendo sobre o smolov hoje.

Boa sorte cara. Quero ver como vai se sair no ciclo.

Abraço!

[Danilo Z 2734]

Boa, lembro de ter postado algo sobre o Smolov a um tempo atrás.

Coloca ele detalhado aki pra nois se puder.

[Power_Judo_Men 5]

luis porque vc não faz um ciclo? com essas cargas fantasticas vc poderia apostar neste esporte.

[luis2356 372]

Rafael, ele é mt bom!

Danilo, eu só baxei a tabela la do 5x5 e joguei os numero hahaha.

Não sie nada sobre drogas cara =\.

Treino pernas

Agacho

106kg - 3x8

112kg - 5x

120kg - 2x2

128kg - x1

Treino muito ruim, nem fiz upper, cabeça minha tava estorando.

To com pouco mobilidade, e minhas pernas tavam bambeando hahaha.

amanhã é outro dia XD.

[3X3L3NC14 47]

Eu tenho a explicação pras suas cargas terem baixado luis,menopausa!,o primeiro passo é aceitar o problema.

Fikdik

SHAUSHAUSHAUSa

Tenta tirar uma semana ou duas de folga,ja percebeu q sempre q vc fica treinando pesado direto,mesmo q no estilo WSB,tu pega alguma doença q te fode? sipá seja sistema imunologico enfraquecido por conta de treinos pesados consecutivos,ou algo assim...

Abraços.

[lololol 42]

Eu tenho a explicação pras suas cargas terem baixado luis,menopausa!,o primeiro passo é aceitar o problema.

Fikdik

SHAUSHAUSHAUSa

Tenta tirar uma semana ou duas de folga,ja percebeu q sempre q vc fica treinando pesado direto,mesmo q no estilo WSB,tu pega alguma doença q te fode? sipá seja sistema imunologico enfraquecido por conta de treinos pesados consecutivos,ou algo assim...

Abraços.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

e vc sumiu hein cara..... competiu já ?

[Aless 4675]

Faz 1 mês que o cara bateu os 200Kg no levantamento e largou a vida de treino, só pode.

Volta aí Luis!

[Power_Judo_Men 5]

Eu tenho a explicação pras suas cargas terem baixado luis,menopausa!,o primeiro passo é aceitar o problema.

Fikdik

SHAUSHAUSHAUSa

Tenta tirar uma semana ou duas de folga,ja percebeu q sempre q vc fica treinando pesado direto,mesmo q no estilo WSB,tu pega alguma doença q te fode? sipá seja sistema imunologico enfraquecido por conta de treinos pesados consecutivos,ou algo assim...

Abraços.

luis foi tirar a ''tal folga'' e esqueceu de voltar

Editado Novembro 4, 2012 às 01:52 por Power_Judo_Men