Diario Do Luis2356 - Treino Em Casa, Gambiarras E Um Pouco De Strongman

[camb 0]

Parabens bro!! Otimo shape!! Acompanhando aqui!!

[rubinho157 216]

UHAUAHUAHA, mano, sua cara está engraçada na última foto.

Ele mandou aquele sensual seduction, hahahaha.

:wub:

[Zanop 3]

Abri meu diário, se puder dar uma olhada, me ajudará muito.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/98106-diario-zanop-ab2x-low-reps/#entry1254006

Abraços!

[luis2356 372]

Mo drama né waca hauehaue.

Vlw!

Camb vlw, mais eu sou gordo. haha

O rubinho, eskema aki é só nos olhar hahaha.

Zanop, eu do uma olhada la.

Treino Full

Face pull

40kg 2x15

Supino

90kg x3

100kg x2 (PR)

90kg 4x5

Agacho HB

130kg 5x3

Pr no supino mt foda, na pegada minha que é bem fexadinha ainda.

Sepois o agacho que foi bem de boa, deu pra sentir BEM os quads haha

[danilorf 2051]

Ele mandou aquele sensual seduction, hahahaha.

:wub:

O rubinho, eskema aki é só nos olhar hahaha.

UAEHUAHEUAHEUAHEUAEHUAEHUAEH, esta gíria entrará no meu vocabulário a partir de hoje.

[TychoL 4]

Acompanhando aqui Luis , as cargas estão muito boas e o shape está mt bom também , abraços

[Zanop 3]

Vlw por dar uma olhada lá, sou seu fã kkk

sempre acompanhei aqui, meio em off, mas estamos juntos.

Treino show hein.

Abraços!

[luis2356 372]

Vlw Tychol!

Tenho uma fã? ahuehauehuae Vish...

Zanop, se precisa de ajuda é só da uma grito!

Treino De CuEsta

Pendlay Row

100kg 5x3

Pulley frente

50kg 2x15

Treino leve, mais usando akelas paradas de MYO e sarco.

Fikei feliz hj, pq me falaram que eu to com muito potencial pra competir em powerlifting.

O dono da academia (que pesando 90kg, supinava com 210kg, fazia terra com 270kg e agacho com 280kg nos seus tempos Aureos), falou que o record paranaense na categoria que eu ia competir éra 410kg, TOTAL.

A minha soma total da 460kg LOL

Ele me falou que essa academia que eu treino, antigamente, éra uma ACADEMIA DE POWERLIFTERS!, E também que o dono da outra academia que eu treinava, quando tinha 16 ANOS, agachava com 210KG! (eu posso chegar nele hahaha).

Resumindo, to mt afim, mais tenho que compra uma faixa de joelho ainda...

flw

Editado Outubro 10, 2012 às 00:37 por luis2356

[cclm 533]

olha só quem ta tirando o pézinho do lado rosa...

[rubinho157 216]

Partiu competir então haha. Torcendo aqui.

UAEHUAHEUAHEUAHEUAEHUAEHUAEH, esta gíria entrará no meu vocabulário a partir de hoje.

kkkkkkkkkkkk