Diario Do Luis2356 - Treino Em Casa, Gambiarras E Um Pouco De Strongman

[luis2356 372]

É que eu sou cagão mesmo hauehuahue.

Treino strongman

Tire toss 3x5

Tire flip

100kg+60kg 5/5/3

Farmers Walk

50kg+ 3x30m

BH Walk incline

92kg 2x40m

Tempinho seu upar aki, não treinei quinta, quarta e sexta.

TReino foi legal até, bati uma PR, aumentei a distancia do farmers e aumentei o peso do BH Walk.

O bom do BH walk é que se um dia prescisar carregar alguem, você ja se garante.

só

[3X3L3NC14 47]

bateu PR em que? e a motivação pra treina,como ta?

[cclm 533]

Um strongman uma vez num topico sobre como progredir com treinamento usando pedras/troncos falou que carregar é bem mais dificil que levantar. Se carregar uma pedra de 100 kgs por 200-300 metros já se garante pra levantar várias vezes. Imagino que é por que é mais dificil estabilizar andando, mas vai saber.

Carregar alguém? ta pensando pequeno! faz o cutting pro verão e chama as meninas pra brincar de briga de galo!

[luis2356 372]

Farmers e BH walk leo.

Caio, nem prescisa de Cutting XD.

Treino Lower

Agacho

140kg x4

Front squat

80kg 3x5

Rommenian Deadlift

110kg 5/3+1/2+1

Tava com sono e desmotivado hj, o treino não rendeu mt, e tbm não fiz finisher.

[danilorf 2.051]

E aí manolo, parou com a cafeína de vez?

[luis2356 372]

Larguei mão daquela droga, ja tava começando a verder as paradas aqui de casa pra conseguir mais ...

Treino upper

Supino inclinado

70kg 5RM

Supino Fechado

80kg 5/4/3

Serrote

40kg x5

52kg x5

62kg x3

Rosca Martelo

22kg 5/4/4

Esqueçi de levar um calção para a academia, tive que treinar de calça jeans, ou seja, sem Bear complex hj.

é provavel que seja minha ultima semana la, então vou aproveitar.

[wacabanga 60]

Voltar a treinar em casa luis?

Ainda bem que vc se reabilitou e parou com as drogas hahaha

[3X3L3NC14 47]

Boa sorte na sua luta contras as drogas mano,pagode estraga a pessoa mesmo.

Pq ultima semana? que q ta pegando?

[luis2356 372]

As dorgas estavam fóda =(

vou treinar na minha antiga academia provavelmente, pq o money ta apertado.

Treino Lower Hipertrofia

Bulgarian squat jump - 3x5

Hack squat

40kg 12/15/12

Mesa flexora

25kg - 3x12

nada a comentar;

[danilorf 2.051]

Luís, e vai dar pra treinar de boa na academia antiga?

Tá na hora de você arranjar uns bicos de servente de pedreiro pra arrumar uma grana e pagar a academia...