rubinho157 216 Postado Julho 21, 2012 às 18:37 Postado Julho 21, 2012 às 18:37 190 kilotas, gogogogo. Putz, não sabia disso. Então, o problema é no nervo ESQUIATICO, hehe, (nunca soube disso HAHAHAHA) . Eu ainda não fui num médico, por 2 razões, a primeira é que eu quero tentar curar ao "natural" e segundo que, QUALQUER médico que eu for, vai falar, voce treina com pesos? Faz agachamento?!?! Ó MEU DEUS, É POR ISSO. E é muito facil jogar a culpa no treino, sendo que eu fui o irresponsavel e fui treinar mesmo sentindo dor.. pessoal gosta de tirar o da reta e falar "Ah foi o treino", MAS, tem um ortopedista esportivo que treina la na academia que é ótimo, resolveu meu problema de tendinite patelar , e ainda aprovou o 5x5 (quando eu o fazia) , o problema é que ele é ortopedista da selecão feminina de handball, e acho que vai viajar com elas pras olimpiadas.. =/.. Mas olha.. eu literalmente to enlouquecendo, tipo aos poucos (é serio isso) , eu não to mais aguentando ficar em casa, e ta MUITO foda de seguir dieta, a minha manutenção nessas condições fica baixa e eu vivo com fome.. e o pior, não tem com o que ocupar a cabeça.. Espero melhorar pelo menos até o dia 13 que é quando voltam as aulas (e se deus quiser, os treinos) . Mal luis pela poluição ! Lembro de ter visto um MWOD antigo que fala sobre a possibilidade dessa dor não ser o que a maioria pensa que é, pode ser um encurtamento do movimento do músculo do glúteo(acho). Poderia tentar ver algo nessa linha.
FRT. 87 Postado Julho 21, 2012 às 18:40 Postado Julho 21, 2012 às 18:40 Não sei rubinho, acho que eu acabei abusando mesmo. Eu senti dor em um treino no meio do RDL, continue treinando. No dia seguinte supino com ponte, doeu , mas eu continuei. Ai pra quebra, no dia seguinte eu fui correr, ai eu voltei da corrida e começou . E a dor irradia ora pro gluteo, ora pras costas, só pode ser o ESQUIATICO, mas eu tenho feito essa mobilização ( ) e tem me ajudado. Compressas de gelo direto, e outros alongamentos, e alguns exercicios com banda elastica.
GuitarndIron 78 Postado Julho 21, 2012 às 19:22 Postado Julho 21, 2012 às 19:22 (editado) Mals pela poluição Luis, novamente. Hahha, ciático é senso-comum, meio como falar bomba ao invés de EAs ou algo do tipo. Puts, avacalhou também mano, teu corpo te avisando e tu pensando que não ia dar nada. Negócio é gelo, alongar, pomada dependendo do caso e compressa de água quente. Eu tinha isso nos flexores do quadril, agora alongado TODO dia, às vezes 2x no dia, isso passou. Como é tua flexibilidade FRT? Depois que comecei a alongar os principais músculos (não conseguia alcançar os pés e outras proezas) quase todo dia, nunca mais senti nenhuma dor. Editado Julho 21, 2012 às 19:23 por GuitarndIron
FRT. 87 Postado Julho 21, 2012 às 19:32 Postado Julho 21, 2012 às 19:32 Acredito ser boa guitar. Eu consigo fazer todo tipo de alongamento normalmente, digo, consigo tocar a mao depois do dedao do pe. tanto em pe como sentado, mas nao sei se isso influencia tanto.
Matheus_ 309 Postado Julho 22, 2012 às 16:32 Postado Julho 22, 2012 às 16:32 caras vocês não tem o que fazer principalmente tu, seu rato anorexico! deixa o garoto com a chave de ouvo dele huauhauha
GuitarndIron 78 Postado Julho 22, 2012 às 21:36 Postado Julho 22, 2012 às 21:36 Puts, daí não sei o motivo. Uma boa flexibilidade ajuda a evitar lesões, creio eu. UHAHUAUHUAHHUA, bem nessa.
luis2356 372 Postado Julho 23, 2012 às 22:45 Autor Postado Julho 23, 2012 às 22:45 (editado) Vlw Rafael! Leo, um dia quem sabe haha Desejo melhoras pra você Ferato. Treino lower Agacho 140kg - 3RM Front squat 50kg x5 80kg 3x5 Rommenian Deadlift 110kg 5/4+1/2+1 Finisher - 3 rouds 5 Swings (cada braço) 5 snatchs (cada braço) 5 Clean+squat +Press (cada braço) Halter de 18kg - 07:33 min Mobilizei os quadris, tornozelos e pulso, e fui. Tentei algo diferente que gostei bastante, fazer só compostos com -5reps. Vou fazer 140 x3, depois 140 x5, 150 x3 e assim por diante. Front squat foi ruim, tenho pouca mobilidade, e o exercicio é novo, mais mesmo assim eu gostei. Rommenian eu coloquei o cinto pois a lombar ja tinha sido trablahada com os squat, então decidi dar um "descanço" a ela. 4+1 e 2+1 é o seguinte, eu fasso as reps, mas a pegada falha, então eu solto no chão e volto a fazer. No caso, fiz 4 reps, soltei no chão peguei e fiz mais uma rep. No finisher veio um cara pergunto oque éra aquilo que tava fazendo, falei que éra uns exercicios de Lev Olimpico. E também quando tinha terminado, veio um amigo meu que fazia tempo que não via e falou "Nóssa cara ta ficando monstro em! ta ficando monstrinho" hahaha Só por hj. Editado Julho 23, 2012 às 23:37 por luis2356
cclm 533 Postado Julho 24, 2012 às 04:43 Postado Julho 24, 2012 às 04:43 Não quis aumentar o agacho ou não deu mesmo?
luis2356 372 Postado Julho 24, 2012 às 22:02 Autor Postado Julho 24, 2012 às 22:02 Fazia tempo que não agachava, fiquei com medo de falhar mesmo. Treino upper Face pull 50kg 2x15 Supino inclinado 70kg 3RM Supino halteres 32kg 6/6/5 A1 - Remada sentado 90kg 7/7/6 A2 - Rear delt Flys 8kg - 3x6 Rosca direta 50kg - 3x5 Finisher - Bear complex 50kg 4+2+1 Supino inclinado é mt ruim, não tenhos estabilidade e na parte do meio eu dou uma tavada. Fiz umas mobilizações pra tornolezo e pulso os quais foram mt bons. Na hora do finisher minha mobilidade tava muito bom, posição Rack tava melhor e front squat também. Nada a comentar sobre o resto do treino.
3X3L3NC14 47 Postado Julho 25, 2012 às 02:11 Postado Julho 25, 2012 às 02:11 medo de falhar? o suporte da sua academia tem travas de segurança e tu ficou com medo de falhar? te sento a vara,strongman baitola. tbm não tenho instabilidade nenhuma no Supino Inclinado,é um movimento muito estranho pra mim.
.thumb.png.4b9f996b1e6edbbc82d6c78b4a496127.png)
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora