luis2356 372 Postado Julho 18, 2012 às 19:18 Autor Postado Julho 18, 2012 às 19:18 Esses caras são do RJ pelo jeito né? viadagem .... Remada sentada é http://www.youtube.com/watch?v=MZAa4eQXltI. Treino DE lower Deadlift 110kg 10x1 A1 - Avanço parado 18kg 3x10 (cada perna) A2 - Mesa flexora 20kg 3x12 No terra tentei fazer execução mais perfeita possivel, e contrair o maximo de musculos possivel. Velocidade da barra foi consideravel. Avanço + Flexora foi mais um treino de Bodybuilding/High reps. Só.
3X3L3NC14 47 Postado Julho 18, 2012 às 22:08 Postado Julho 18, 2012 às 22:08 É dessa remada sentado q eu tava falando mesmo,exercicios de bóribíurer manolo,sai disso SHAusAHSUAHSA
AAugusto 197 Postado Julho 18, 2012 às 23:30 Postado Julho 18, 2012 às 23:30 Remada Sentada, Poses, Cabelo no rosto, high reps Daqui a pouco ta o luiz mandando drop- set, 3x20, shuahsuah... zoa.... boa sorte na PR no Terra Abraços
luis2356 372 Postado Julho 19, 2012 às 21:34 Autor Postado Julho 19, 2012 às 21:34 Pretendo virar Fitness, entro nos palcos em 2015. Treino upper Supino com pausa 40kg x2 70kg x2 80kg 5x2 A1 - Supino 70kg 9/8/8 A2 - Barra fixa BW 10/8/7 Supino com pausa de 2~3s, gostei bastante. Supino + barra foi um treino de BB/high reps. Só.
FRT. 87 Postado Julho 19, 2012 às 21:41 Postado Julho 19, 2012 às 21:41 O luis não quer abrir o jogo mais eu ja ganhei a dele. Ele ta fazendo um cutting pra sarta o abdomi. Pouco volume de treino, exercicios baundibuinding.. to sabendo luis..
wacabanga 60 Postado Julho 19, 2012 às 22:55 Postado Julho 19, 2012 às 22:55 O luis não quer abrir o jogo mais eu ja ganhei a dele. Ele ta fazendo um cutting pra sarta o abdomi. Pouco volume de treino, exercicios baundibuinding.. to sabendo luis.. Ummm é mesmo, ele ja deve ta se preparando pro verão de 2013, fazendo aqueles cutt de meses que o Quisso estava falando! brincadeiras a parte, parabéns pelas novas PR!
3X3L3NC14 47 Postado Julho 19, 2012 às 23:51 Postado Julho 19, 2012 às 23:51 Supino com pausa com 80kgs? maldito luis,mal posso ver seus movimentos
AAugusto 197 Postado Julho 20, 2012 às 03:27 Postado Julho 20, 2012 às 03:27 Supino com pausa com 80kgs? maldito luis,mal posso ver seus movimentos 70KGS
wacabanga 60 Postado Julho 20, 2012 às 04:06 Postado Julho 20, 2012 às 04:06 Foi com 80kgs mesmo augunto.. Ei luis pq tão curto o treino?
luis2356 372 Postado Julho 20, 2012 às 22:29 Autor Postado Julho 20, 2012 às 22:29 (editado) Vou abrir o jogo pra vcs, eu tenho um bodibuilder dentro de mim. Pq vcs acham que to fazendo exercicios de BB, comendo mais limpo, até comprei meu total shape pra dar uma ajudada ... Waca, treinos curtos, pq perco o gaz com treinos muito longos, além de que como o Craw falava, pra hipertrofia treinos curtos e mais frequentes. Treino strongman Tire toss - 3x5 Tire flip 100kg + 60kg 3x5 Farmers walk 50kg+ 1x30m 1x20m BH walk 85kg 2x40m Treino ruim, pra começar no farmers meu polegar esquedo começou a doer pra caramba. Na segunda volta só fiz 20m, a dor é orrivel, pareçe que ta puxando o meu nervo. E pra fexa com chave de ouvo, eu vou fazer a terceira serie de farmers, levanto os baldes, sinto uma dor e um choque no dedão, solto o balde com tudo no chão, e acerto o dedo mindinho do pé esquerdo. Ta doendo pra caramba, latejando e ta foda de andar, mas deu pra fazer BH walk. Flw, tomara que tenham mais sorte que eu. Editado Julho 20, 2012 às 22:31 por luis2356
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