Diario Do Luis2356 - Treino Em Casa, Gambiarras E Um Pouco De Strongman

[luis2356 372]

Ola
Meu nome nome é Luis Felipe tenho 16 anos e treino desde os 13. Sou um grande fãn de powerlifting e minha meta a longo prazo é agachar com 200kg RAW.
Comecei a treinar para perder gordura, e logo peguei gosto. Até dezembro deste ano fazia hipertrofia, mais não tinha dieta e nem nada, 9 meses perdidos.

Em janeiro de 2011 comecei um 5x5 stronglifts e fui até março. Depois parei por tres meses por falta de dinheiro, voltei pra academia e nesse meio tempo (5 meses) eu treinei Chaos&Pain e um low reps 5x semana.
Depois voltei pra minha antiga academia e iniciei um WSB por 3 semanas e atualmente estou fazendo um Falso DFHT.

Sobre mim:

Tempo de treino: 3 anos e 3 meses, mas sério a partir de julho de 2011
Peso: 72kg
Altura: 1,62 1.64
Braço D/E: 36 38 contraido
Antebraço D/E: 31 contraido
Ombro: 117cm
Perna: (no meio) 62 64, (no começo) 54 58


RMs atuais

Agacho: 150kg - 3RM
Terra: 200kg - 1RM
Supino: 105kg - 1RM

METAS PARA 2012

Editado Julho 10, 2013 às 15:09 por luis2356

[PauloEgídio 35]

Acompanharei ctz...

Bons treinos..

[-henrique- 22]

acompanhar com certeza... curto pra caramba os videos que você edita, e já vi você postando no diário da galera varias vezes...

[Damn 6]

hmm, msm medidas que eu de braço e msm idade tbm, vou acompanhar.

Acho powerlifting maneiro demais, muita força e tal. Quero ver seu progresso.

[jazzis 14]

eita gostei disso aqui cara

acompanhando

[forma 4]

acompanhando

bons treinos

[danilorf 2051]

Bixo, quero ver você com 20 anos, vai estar muito bruto.

[luis2356 372]

Acompanharei ctz...

Bons treinos..

Vlw Manolo

acompanhar com certeza... curto pra caramba os videos que você edita, e já vi você postando no diário da galera varias vezes...

Vlw mano, mas larguei de edita video, é mt empenho

hmm, msm medidas que eu de braço e msm idade tbm, vou acompanhar.

Acho powerlifting maneiro demais, muita força e tal. Quero ver seu progresso.

Vc é mais alto que eu, vlw por acompanha ae.

eita gostei disso aqui cara

acompanhando

Isso ae!

acompanhando

bons treinos

Isso ae!

Bixo, quero ver você com 20 anos, vai estar muito bruto.

Até lá , bato o record Raw de Agachamento! haha

Acompanhando aqui rapazinho.

Stay Strong.

Isso ae, Keep Strong!

Treino de 23/10 (Hoje - Sabado)

Militar 6x2

Remada 7x4

Kroc Row 3x8 - 1x20

Treino estranho, começei aquecendo com 3 séries na remada/militar, meti 86kg na remada fis 4 reps em superset mandei 54 kg no militar, dae começo a estranhesa.

Quando fiz a primeira série senti uma dor estranha no ombro, peguei os halteres e fiz um equecimento (Gira os ombro e tauz), e voltei a fazer, a dor continuou, mais de leve.

Depois disso mandei as kroc rows, ia gravar la no rack de agachamento, mais um cara pego la, só pra fazer encolhimento com 120kg .

Gravei do lado do rack, primeiro fiz com 20kg pra aquecer, depois, 30kg, 2 séries e finalmente 40kg (Só ia até esse, é halter mais pesado da academia ), fiz 23 reps com a direita e 20 com a esquerda.

Fui tomei agua e cominha minha bolacha Eliana de Morango!

Video Das Kroc Rows

Gravei com o celular.

Flw abraços

[gabrielqueiroz 60]

Opa, vou acompanhar aqui também ! Não sou adepto do powerbuilding, mas acho bacana ! Pretendo começar em breve um treino de força, então a gente troca ideias !

[danilorf 2051]

Cara, sei que é meio pessoal, e se quiser responda-me por MP, mas esse teto dessa academia é igual ao da antiga academia que meu pai tinha. Que cidade você mora?