Diario Do Luis2356 - Treino Em Casa, Gambiarras E Um Pouco De Strongman

[luis2356 372]

Eu sinto KKK

15 on 15off, aumentando o dose.

Não sei oque é GC.

Treino upper

Supino

86kg - 5x3

Cavalinho

83kg - 5x3

EDT - 10min

Triceps pulley inverso 40kg

Rosca inversa 25kg

53reps

Fikei meio sem tempo, então tive ke treinar assim hj.

Senti o peito no supino denovo XD

EDT pra cresçe os antebraço

Editado Novembro 30, 2012 às 23:42 por luis2356

[TheKingGamerBr 1.840]

Luis, pesquisei aqui mas não entendi muito bem, como funciona esse EDT?

[Josney 1]

Vou aguardar as fota do final xD

[MycowDJecksão 50]

GC = Growth Company, foi dela que tu comprou teu clembuterol? se for tá fodido kk

[Danilo Z 2.734]

Straps pra 140 Kgs no terra? Pô manolo assim vc passa vergonha na gente.

Taca um magnésio nas mãos aí pô, aí a barra num escorrega.

Também acho q deveria ter comprado efedra ao invés de Clemb.

[RConstantino 11]

Voltando a acompanhar aqui cara!

Abração!

[3X3L3NC14 47]

Ja faz alguns dias que não posta,paro de treina?

[luis2356 372]

EDT é um treino onde você você aumenta a TST no musculo em um certo tempo.

joga um tempo (10~15min), e tenta fazer o max de repsXsets, proximo treino vc fais mais!

Não parei de treina, to aki ainda.

A barra da gym é cromada, é horrivel XD

Treino de terça

Supino

88kg - 5x3

Terra

170kg x5

170kg x3

Treino improvisado, vou me arrumando aki, semana que vem ja entro de ferias, e ja da pra treina e dormi direito.

Vou treinar 6x por semana, e focar em powerbuilding.

Flw manolos

[luis2356 372]

Treino de Costas

Circuito x3

A - Remada Cavalinho

85kg x3

B - Serrote

40kg x5

C - Pulley frente

65kg x5

Rosca inversa

25kg - 8/7/6/5/4

Treino muito bom, to muito mais motivado agora.

Proximo treino vou aumentar o peso no serrote.

Pulley vou contrair mais as costas, e tensionar mais as costas.

Rosca inversa vou cronometrar o tempo, e ir aumentando a tensão, usando os mesmos principios do EDT.

Nesse treino eu mative 50~60s de descanço.

Flw, meta pro final do ano é o shape do Jim Cordova.

[luis2356 372]

Treino Pernas

Terra

160kg 3x3

Hack squat

160kg 3x5

Flexora

25kg 3x5

Terra eu sebti a bunda O_o, fiz estilo touc N' go.

Hack eu tentei tensionar pra caramba, e tava bem pesadim, foi de trema os gambito.

Flexora é pq eu ja tava cansado, nem fiz stiff.

Flw