Diario Do Luis2356 - Treino Em Casa, Gambiarras E Um Pouco De Strongman

[Matheus_ 309]

to treinando em casa estilo strongman 666 from hell

[MycowDJecksão 50]

Acompanhando aqui.

Pegou clemb da GC? eu usaria efedrina, é bem mais barato, os colaterais são bem mais sussa e os anabólicos são bem melhores, clemb não compensa.

Porra vai seca com 74 kg, que que é isso HEUAHUEAHEUHEUA

Léo viadoooooooo

[Nathan93 3]

mas mycow, o luis eh baixinho ne mano... 74kg pra ele nao eh pouca coisa

[Josney 1]

74kg, 38 de braço, com ele baixo, ta bem troncado hein mano AHEUAHEUAHUEUAE

vamo q vvamo

[luis2356 372]

Fikei um tempo Off aki, ja to voltando.

Ja chego o Clembs ( pulmonil).

Os colaterais tavam fortes, tremedeiras + dor de cabeça.

Dae deu uns outros problemas, não relacionados, e eu parei com o ciclo.

Vou começar agora, segunda feira.

Vou começar um treino diferente, 1 exercicio por dia + 1 auxiliar, e focar bem na tensão (coisa que não tava fazendo)

Pra resumir, vai ficar assim

Seg - Terra sumo

Ter - Supino

Quar - Cavalinho

Quin - Paralela

Sex - Agacho

To ficando meio sem tempo, dae tenho que treina em uns 30 min.

Ja supinei sim com 100kg XD

Treino de sexta

Supino

30kg x5

60kg x5

80kg 7x3

Shouder press sentado

20kg - 3x8

Como disse, 80% da RM e mantando a tensão nos muscle!

Me pesei sexta tbm, deu 73.9

[3X3L3NC14 47]

ja ta trincado manolo? posta foto ae do six pack!

Como Mycow(viado tetudo) disse,seria melhor ter comprado efedrina mano...

[MycowDJecksão 50]

Boneco inflado falando comigo ai em cima? wtf?

luís morreu morreu morreu

[amandarun 224]

Vou tentar acompanhar

vc faz 16 quando?

[MycowDJecksão 50]

sai dai interessera

[3X3L3NC14 47]

fica na tua ae Mycow,vai corta essas tuas tetas

luis sumiu...