Diario Do Luis2356 - Treino Em Casa, Gambiarras E Um Pouco De Strongman

[rubinho157 216]

Luis ta com 74kg? que isso véi,pego aids ou anemia? SAHUShAUSa perdeu muito peso hein mano,mas de tanto peso q tu perdeu,achei q não ia conseguir subir 90kg nem pra 1rm.

pra quem perguntou sobre mim,fiquei esses 2 meses parado,pretendo voltar agora na segunda feira,fazer acho que uma ou duas semanas de "deload" ja que fiquei esse tempo sem fazer nada por falta de motivação/money/motivos pessoais. E Depois que vi o Eric Spoto supinando 300kg raw com aquele tamanho de gorila dele,fiquei inspirado pra investir no meu supino,até ano que vem quero uns 150~160 no supino,megusta mucho.

Abraço.

Por muito pouco ele não conseguiu bater o recorde ...muito pouco mesmo.

[Strongs 0]

Cara eu não ia falar nada mais, putz,, maldito seja esse Zyzz kkkk

Largo mesmo a vida d strongman luiz?

Abraço!

[luis2356 372]

O pessoal, ja encomendei o Clembs!

Bora secar até 70kgs!

Na minha gym é bem de boa, treina só de carça jeans! XD

De vez em quando eu meto uns circuito de strongman, um medley aki em casa msm.

Léo é mt modesto ms KKKKKK

Strongs, larguei não XD.

Treino upper

Militar

60kg x2

EDT

Supino halters 32kg + Remada T 60kg

70reps (PR)

A1 - Rosca direta

46kg 3x5

A2 - testa com halteres

14kg 3x5

Falta de mobilidade no militar, e minha execução ta mt ruim =\

EDT foi de boas, bati PR, e pra finaliza um biceps/triceps XD

Flw manolos!

[Matheus_ 309]

bah luis

74kg?

u.u

[luis2356 372]

To raquitico Vei hahahaha.

Treino Lower

Terra

200kg 1RM

EDT - 15min - 80reps

Hack squat 150kg + Flexora 30kg

Terra tava MUITO pesado, e provamente eu entortei a lombar, ela ta doendo agora, mas to com 200

EDT foi de boas, soei mt!

Flw manolos, to mt motivado!

[Matheus_ 309]

To raquitico Vei hahahaha.

Treino Lower

Terra

200kg 1RM

EDT - 15min - 80reps

Hack squat 150kg + Flexora 30kg

Terra tava MUITO pesado, e provamente eu entortei a lombar, ela ta doendo agora, mas to com 200

EDT foi de boas, soei mt!

Flw manolos, to mt motivado!

é vei

tu secou e eu virei o roliço que nao passa perto de academia

[luis2356 372]

Caraca Matheus, largo mão de treina?

Treino Full

Agacho

150kg x1

Supino

100kg x1

EDT

Supino inclinado com DBs32kg + Pulley Frente 60kg

70 reps

Não fui treina ontem, e tava loco pra tira pr no agacho.

Os meus 1RMs ficaram assim:

BW = 74kg

Agacho 150kg - 2x BW

Supino 100kg - 1.3BW

Terra 200kg - 2.7BW

To feliz XD.

Meu supino ainda ta fraco. EDT foi cansativo, e eu acho que tenho que tem mais força nas costas e triceps, acho que isso que me falta no Bench press.

To com 38 de braço por enquanto, e o Clembs ta vindo pra CTBA ainda.

Flw

[wacabanga 60]

Aew meu vei chegou nos 100 kgs!

rpz ta forte pra caralho viu

[cclm 533]

Perdendo peso e aumentando as RM você está indo no caminho certo pra quem tinha medo de perder MM e ficar mais fraco até que tá ficando bom hein huauhaua

[3X3L3NC14 47]

Mas vc ja não tinha supinado 100kg antes? .-.