Diario Do Luis2356 - Treino Em Casa, Gambiarras E Um Pouco De Strongman

[Strongs 0]

Pois é . o cara anda metido agora kkkk

Os relatos do luis eram bem legais que pena que desapareceu...

Volta ai ²

[luis2356 372]

Fala piazada, andei meio fora uns tempo, tava mt desmotivado.

mas pra resumir, peguei uma virose, e to a um tempo comendo poucas kcals, to com 74kg!!!

Perdi um pouco de força, to com 90kgx3 no supino.

E os treinos estão simples

ME + EDT + auxiliar (braços ou core)

DE + EDT + auxliar.

To querendo usar clemb, e EDt pra secar haha.

Hj o treino foi

Lower

Zercher 130X3 + EDT.

EDT = Hack squat + Flexora = 80reps em 15min.

Auxiliar = Russian twist 3x20 + Extensão lombar 3x10

Flw.

[danilorf 2051]

O loco mano, você tava com 82 né?

[cclm 533]

até que nao ta ruim ahuahua essa RM do zercher ai ta 10kg acima da minha 5RM pelo menos =/

aproveita que as cargas ja cairam e fecha a boca ai pra secar

[Frango_13 146]

ae vai ficar trincadinho pro verãp \o/

boa sorte luiz =D

abraços

[luis2356 372]

Tava com 80kg cara XD.

Vo seca sim manolos, se deus kiser.

Treino Lower

EDT

Hack squat 150kg + Flexora 30kg - 67 reps

Fui de calça jeans e esqueci os carção, ia ser DE de lower hj.

No Agacho fiz todas a series, na flexora eu falhei na penultima (fiz 4) e na ultima (fiz 3).

não fiz Abs + lombar, tava apressado.

Flw

[TheKingGamerBr 1840]

Começou a secar....agora eu entendo o porque do " Like a Zyzz "

oh god why...

[Danilo Z 2734]

Eles deixam treinar de calça jeans ma sua Gym? na minha nunca.

[Lucram 51]

Like a zyzz agora vai foi show

Vai seguir esquema ME/DE/EDT? Cansou de strongman?

[3X3L3NC14 47]

Luis ta com 74kg? que isso véi,pego aids ou anemia? SAHUShAUSa perdeu muito peso hein mano,mas de tanto peso q tu perdeu,achei q não ia conseguir subir 90kg nem pra 1rm.

pra quem perguntou sobre mim,fiquei esses 2 meses parado,pretendo voltar agora na segunda feira,fazer acho que uma ou duas semanas de "deload" ja que fiquei esse tempo sem fazer nada por falta de motivação/money/motivos pessoais. E Depois que vi o Eric Spoto supinando 300kg raw com aquele tamanho de gorila dele,fiquei inspirado pra investir no meu supino,até ano que vem quero uns 150~160 no supino,megusta mucho.

Abraço.