Diario Do Luis2356 - Treino Em Casa, Gambiarras E Um Pouco De Strongman

[Zanop 3]

Ai sim mano, bora competir, sou seu fã sim me inspirou muito a começar com esses treinos de low reps.

Se puder dar uma olhada la no treino e dizer o que acha, quais adaptações faria, pra me ajudar.

Abraços!

[2drafael 106]

Na boa, eu competiria se fosse você

Ah, e esses traps ai ein, ta giga.

[luis2356 372]

Caio, mais eu ainda curto rosa meo! hahaha

Vlw rubito!

Eu falo La Zanop!

Vlw Rafa!

Treino Full

Face pulls

40kg 2x15

Klocov press

50kg 3/3/3/3/1

Agacho HB

130kg 5x3

Senti uma coisa estranha no Klocov, na ultima serie meu ombro tava meio dolorido, sei la pq.

Mas ele tava mais facil e mais leve.

Agacho eu estou com problemas na onde colocar a barra, não contraio mt as escapulas e acabo maxucano uns ossinho.

To sentindo MUITO a perna, e ganhando mais força ainda.

[Zanop 3]

Ótimo treino, estou sempre por aqui.

Abraços!

[luis2356 372]

Vlw haha

Treino de agacho

Agacho

130kg 5x3

Face pull

40kg 2x15

Supino

90kg 1x3

Treno ruim, to com umas dores estranha, no joelho, na lombar, ta tenso.

E na hora de supina doeu meu biceps/triceps...

Tenho que dar um jeito nisso, depois fiz umas series d emilitar na maquina com high reps, pra melhorar.

[xKrizalid 6]

Pq tu não da 1 semana de descanso Luis? Acho q seria uma boa pra se recuperar totalmente.

Abraços

[TychoL 4]

Concordo com o xKrizalid , talvez seja bom uma semana de descanso ou até uma semana de deload com 50% da carga para poder recuperar um pouco brother , abraços

[TheKingGamerBr 1840]

Isso ai é muito "secso" :laughingsmiley:

[RenanRFC 96]

460kg Total com 15 anos é fantastico cara! parabens pelos resultados e dedicação! Tamo seguindo ae!

[Strongs 0]

Eu ia sugerir descanso tbm dps de ter visto você falar la de estar foda o lance de strongman.. Faz um teste cara.. tenta parar ai como sugeriram 1 semana quem sabe ja recupera um pouco?