Diario Do Luis2356 - Treino Em Casa, Gambiarras E Um Pouco De Strongman

[luis2356 372]

josney, concerteza mano! haha

Vlw gabriel!

Danilo Vo tenta ignora a dor haha, tem alguma dica ai?

Caio, vou meter umas barra nos meio, blz? haha.

Ta ae O video danilo, hj não teve treino.

[wacabanga 60]

Tranquilo o agacho eim!?

Olha só o cara todo costudo haha

[danilorf 2051]

Pelo vídeo não deu pra ver nada errado não mano. Agora quanto a dor na clavícula é só se acostumar que vai começar a criar uns calos.

[MachadoV 19]

Eu num sei se foi impressão minha mas eu vi um arredondamento do quadril ali na última repetição um pouco antes do paralelo, mesmo sendo bem pouco alguns alongamentos do quadril conseguem corrigir isso se realmente tiver o que corrigir. Mas ali naquela parte do vídeo tava escuro e não deu pra ver direito, achei a execução perfeita no mais.

Editado Setembro 26, 2012 às 01:05 por MachadoV

[Danilo Z 2734]

Agacho perfeito.

Bora socar peso aí manolo.

[luis2356 372]

AHEUAHEUAEH vle waca!

Vlw danilo!

Machado, minha flexibilidade nos esquios é mt boa, acho que não tenho esse problema.

Vlw Danilo 2 haueha.

Treino Full

Agacho Low bar

150kg x3

Front squat

90kg x5

102kg 4x5

One arm press

28kg 5x3

Remada T

80kg 3x4

Treino meio rapido, curti o front squat, Bati PR KKK

[luis2356 372]

Treino Full Body B

Agacho High Bar

110kg - 5x5

A1 - Supino

90kg 5x3

A2 - Pendlay row

100kg 5x3

B1 - Rosca direta

35kg - 2x15/11

B2 - Triceps testa

20kg x15 25kg x11

Treino de Powerbuilding, bem rapido, fiz 5x5 no agacho em 8min XD

supino + Remada foram bem cansativos, e no final tive que fazer algo pra inchar KKK

[cclm 533]

Você ve que o cara foi pro lado negro da força quando tem 4 exercícios pra parte superior e um pra parte inferior, ainda por cima corrido.

[luis2356 372]

KKKKKKKKKKKKKKK, Caio é o Zyzz ué!

XD

Treino full

Face pull

40kg - 2x15

Klocov press

52kg - 3/3/3/3/2

Agacho High Bar

120kg 5x3

Eskeçi das barras KKKK

Klocov eu senti meu ombro ardendo, ou seja = pump = Vo cresçe!!!

Agacho foi mt bom, me senti mt fóda, agacho ATG com um peso rasuavel hehe.

[wacabanga 60]

Você ve que o cara foi pro lado negro da força quando tem 4 exercícios pra parte superior e um pra parte inferior, ainda por cima corrido.

Lado rosa não? huhsuahsuas