Diario Do Luis2356 - Treino Em Casa, Gambiarras E Um Pouco De Strongman

[kjsjaofjslkak 1]

"Finalmente parou de frescura e assumiu que é zyzzete botou peso ai auhauhauahuhaa"

UHAIUHAIUHAA

Caralho esse agacho hein mano, 2x BW, parabens mano !

Agora é aumentar esse terra ai, acho que tu aguenta bem mais hein xD

abraço

[3X3L3NC14 47]

caralho mano,parabens pela PR. Agora quero ver 2xBW no Supino! BAD-ASS! HSAHAUSA

Parabens mesmo mano,tu tava motivado? tava na vontade? pq sipá saia até uns 170kg ai hein,boto fé!

[MachadoV 19]

Isso ae Luis tem que soca peso nessa bagaça mesmo, mas ae cara da uma olhada ae nesse seu joelho, eu to com um problema parecido no joelho esquerdo só que é só quando não tá agachando.

[luis2356 372]

Caio, ja to até pensando em puxa os 200 no terra XD.

Vlw Konteco!

Leo Tava com a libido alta, ae isso ajudou um pouco ...

Machado to sempre mobilizando ele, ja ta melhor.

Treino Full body

High Bar squat

80kg 5x5

Supino

90kg x4

86kg 5/5/5/4/5

Shrugs

200kg 3x5

Curti o treino, mas me senti um frango master, por ter agachado com 80 e supinado com 90

Foi só pra checar a tecnica, vou aumentando com tempo.

Meu supino ta praticamente um supino fechado, tenho muito mais força assim!

Gravei videozinho, ó!

depois posto

Editado Setembro 15, 2012 às 01:04 por luis2356

[cclm 533]

pois é cara, o shrugs ta saindo com 200 kg e o squat com 160, capaz de guentar os 200 no terra, pelo menos 1RM!

mes que vem vou comprar mais 60 kg em anilhas eu espero, ai vai dar pra começar a brincar disso também. Vou ficar com 130 kgs + barra de 10 kg xD

[luis2356 372]

Tomara né caio!

Treino Full

Front squat

90kg 5/5/5/5/4

Klocov P

50kg 3/3/4/3/2

Remada

100kg 5/5/5/3/3

Treino ruim, machuquei meu cotovelo com o front squat.

No Klocov press machuquei o Manguito, eu acho, por falta de aquecimento.

E na curvada ja tava mt desgastado, o treino foi mias ou menos, sem contar a minha falta de força.

[xKrizalid 6]

Vc tem alguma dieta especifica Luis? Quer crescer mais ou não se importa com isso?

[luis2356 372]

Tava em Cutt a um tmepo atraz cara, mas paralizei ela, por falta de ovos.

Não me preucupo com a dieta, to só almoçando e jantando XD.

Treino Full

Agacho Low bar

140kg 2x3

Agacho High bar

100kg 5x5

Supino

90kg 5/5/5/4/3

Treino mt loco, agacho Low bar foi só pra não perde a pratica.

O High bar foi sem problemas.

Supino foi loco, revezei cum um manolo la na gym.

Enquanto eu sofria com 90kg, ele batia palma, cara super gente boa.

Tiro 1RM de supino com 220kg RAÚ!

Só!

[cclm 533]

Caralho bater palma com 90 kgs, pode isso arnaldo?

[xKrizalid 6]

Caralho bater palma com 90 kgs, pode isso arnaldo?²