Diario Do Luis2356 - Treino Em Casa, Gambiarras E Um Pouco De Strongman

[MachadoV 19]

Eita perae: se eu somar as cargas de um treino do luís ex.: supino 120kg + Agacho 200kg = 320. Vai dar mais carga do que pegar todos os meus treinos em uma semana e somar as cargas do execícios. Tendeu?

Editado Agosto 23, 2012 às 21:09 por MachadoV

[luis2356 372]

Agora sakei machado haeuhaue

Leo, é nozes haha.

Treino strongman

Tire toss 3x5

Tire Deadlift por tempo - 23reps em 30s (PR Yeah)

Antigamente sai 19, e a pegada falhava haha.

Farmers 45kg - 2x40m

Carregamento de Manolo 3x80m

Sprints 6sprints

Treino bem massa, com direito a pão+ vina de pós treino.

Treinamos eu + 3 amigos, um Fat bastard, um Skinny Bastard e um destreinado.

Mas foi massa, valeu a esperiencia.

[3X3L3NC14 47]

quantos kg tinha no tire deadlift manolo?

carregamento de manolo ashsuashsus

[luis2356 372]

tinha 130~140kg, o peso que usava antes XD.

Treino upper

Face pulls

40kg 2x15

Push Press

70kg 3RM

Klocov Press

50kg 4/4/3/3/2

Pendlay Row

100kg 3x4(PR)

Encolhimento

180kg 3x5

Paralela 15/13 + Barra 2x10

Push Press, joguei 70kg e boa, tirei 10 de cada lado e fiz o Klocov, sem mts problemas, apenas abaixei a barra na numa uma hora, e doeu pa cacete haha.

Curti a PR na Pendlay,e no encolhimento acho que vou aumentar mais.

Fexei com paralela+barra, pra hipertrofia sarco.

[Frango_13 146]

+1 com 100kg+ na remada curvada.

meus parabens.

[3X3L3NC14 47]

Frango,não é bem uma remada curvada,pelo que entendi,é remava curvada botando a barra no chão a cada repetição.

[Frango_13 146]

Frango,não é bem uma remada curvada,pelo que entendi,é remava curvada botando a barra no chão a cada repetição.

sim eu sei , nao deixa de ser uma remada curvada =D

[3X3L3NC14 47]

Frango, acho que remada curvada convencional é bem mais dificil,tu não pode botar a barra no chão e a lombar fica o tempo todo "segurando" o peso,é bem mais foda.

[luis2356 372]

É nozes frango, tbm ja bateu 100kg na curvada?

Leo, concordo com vc, é mt mais facil a Pendlay Row.

Treino Lower

Agacho

140kg x6

Front squat

90kg 5/5/5/4/3

Rommanian Deadlift

120kg 5/5/5/3+1

Agacho éra pra sair 150kg, mais tive uns problema então foi 140kg msm.

Senti uma facilidade a mais XD.

Front squat me acabo com os ombro haha.

Rommenian a pegada deu uma falhada nas ultimas reps.

Video de hoje:

[Frango_13 146]

Frango, acho que remada curvada convencional é bem mais dificil,tu não pode botar a barra no chão e a lombar fica o tempo todo "segurando" o peso,é bem mais foda.

carai voce é do contra mesmo em mano. AUHUAHAU

É nozes frango, tbm ja bateu 100kg na curvada?

Leo, concordo com vc, é mt mais facil a Pendlay Row.

Treino Lower

Agacho

140kg x6

Front squat

90kg 5/5/5/4/3

Rommanian Deadlift

120kg 5/5/5/3+1

Agacho éra pra sair 150kg, mais tive uns problema então foi 140kg msm.

Senti uma facilidade a mais XD.

Front squat me acabo com os ombro haha.

Rommenian a pegada deu uma falhada nas ultimas reps.

Video de hoje:

Bati nada luis, ta maluco. AHAUHAU

Não da pra ver o video aqui =/

abraço