Diario Do Luis2356 - Treino Em Casa, Gambiarras E Um Pouco De Strongman

[luis2356 372]

Esses caras são do RJ pelo jeito né? viadagem ....

Remada sentada é http://www.youtube.com/watch?v=MZAa4eQXltI.

Treino DE lower

Deadlift

110kg 10x1

A1 - Avanço parado

18kg 3x10 (cada perna)

A2 - Mesa flexora

20kg 3x12

No terra tentei fazer execução mais perfeita possivel, e contrair o maximo de musculos possivel.

Velocidade da barra foi consideravel.

Avanço + Flexora foi mais um treino de Bodybuilding/High reps.

Só.

[3X3L3NC14 47]

É dessa remada sentado q eu tava falando mesmo,exercicios de bóribíurer manolo,sai disso SHAusAHSUAHSA

[AAugusto 197]

Remada Sentada, Poses, Cabelo no rosto, high reps

Daqui a pouco ta o luiz mandando drop- set, 3x20, shuahsuah... zoa....

boa sorte na PR no Terra

Abraços

[luis2356 372]

Pretendo virar Fitness, entro nos palcos em 2015.

Treino upper

Supino com pausa

40kg x2

70kg x2

80kg 5x2

A1 - Supino

70kg 9/8/8

A2 - Barra fixa

BW 10/8/7

Supino com pausa de 2~3s, gostei bastante.

Supino + barra foi um treino de BB/high reps.

Só.

[FRT. 87]

O luis não quer abrir o jogo mais eu ja ganhei a dele. Ele ta fazendo um cutting pra sarta o abdomi.

Pouco volume de treino, exercicios baundibuinding.. to sabendo luis..

[wacabanga 60]

O luis não quer abrir o jogo mais eu ja ganhei a dele. Ele ta fazendo um cutting pra sarta o abdomi.

Pouco volume de treino, exercicios baundibuinding.. to sabendo luis..

Ummm é mesmo, ele ja deve ta se preparando pro verão de 2013, fazendo aqueles cutt de meses que o Quisso estava falando!

brincadeiras a parte, parabéns pelas novas PR!

[3X3L3NC14 47]

Supino com pausa com 80kgs? maldito luis,mal posso ver seus movimentos

[AAugusto 197]

Supino com pausa com 80kgs? maldito luis,mal posso ver seus movimentos

70KGS

[wacabanga 60]

Foi com 80kgs mesmo augunto..

Ei luis pq tão curto o treino?

[luis2356 372]

Vou abrir o jogo pra vcs, eu tenho um bodibuilder dentro de mim.

Pq vcs acham que to fazendo exercicios de BB, comendo mais limpo, até comprei meu total shape pra dar uma ajudada ...

Waca, treinos curtos, pq perco o gaz com treinos muito longos, além de que como o Craw falava, pra hipertrofia treinos curtos e mais frequentes.

Treino strongman

Tire toss - 3x5

Tire flip

100kg + 60kg 3x5

Farmers walk

50kg+ 1x30m 1x20m

BH walk

85kg 2x40m

Treino ruim, pra começar no farmers meu polegar esquedo começou a doer pra caramba.

Na segunda volta só fiz 20m, a dor é orrivel, pareçe que ta puxando o meu nervo.

E pra fexa com chave de ouvo, eu vou fazer a terceira serie de farmers, levanto os baldes, sinto uma dor e um choque no dedão, solto o balde com tudo no chão, e acerto o dedo mindinho do pé esquerdo.

Ta doendo pra caramba, latejando e ta foda de andar, mas deu pra fazer BH walk.

Flw, tomara que tenham mais sorte que eu.

Editado Julho 20, 2012 às 22:31 por luis2356