Diario Do Luis2356 - Treino Em Casa, Gambiarras E Um Pouco De Strongman

[xKrizalid 6]

Não augusto. Deve ter algo a ver com brigas e canivetes...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[3X3L3NC14 47]

Deve ter algo a ver com brigas e canivetes SAHUSAHUSHAUSaHUSASHAUSHAUSaSUAHSASHASHASUHASAAS,esses troll do forum estão se aprimorando cada vez mais SAHUShaUSa

[luis2356 372]

Vlw xKrizalid, mas mano, qual teu nome, é ruim fica escrevendo teu nickname XD.

Então Matheus, ia ser um universo novo, iriamos ver varios talentos apareçendo, garoto com 200kg+ no terra com 16 anos (igual o Letodie), além de que poderiamos até ter um recordista mundial no terra, Brasileiro ainda.

Tipo Jagunço Cipriano record mundial com 1100 lbs no terra Raw.

Mas fazer oque essa garotada de hoje que tudo ser Bodibiúder!

Treino ME Lower

Terra

50kg - 1x3

80kg - 1x3

110kg - 1x3

140kg - 1x2

170kg - 1x1

180kg - 1x1

190kg - 1x1 (PR)

Rommanian Deadlift

100kg - 1x7 2x6

Avanço

26kg - 3x7 (cada perna)

Finisher - 3 rouds

5 swing com DB (Cada braço)

5 Snatchs com DB (Cada braço)

5 Clean+ Squat + Press (Cada Braço)

Halter de 18kg - 8:05 min

Gostei da Pr no terra, não consegui 200kg, mas daqui a algum tempo vou conseguir, rumo as 2.5BW no terra.

Proximo treino é PR no agacho.

Romanian de Avanço normais.

O finisher foi uma ideia da minha cabeça, foi bomzin até.

Motivação pra não desistir no finisher = Limpar minha mente, lembra do shape do Travis Stoestzel, e imagina eu com o shape dele, acrditem manolos, isso funciona que é uma beleza!

Um videozinho aki:

Editado Julho 16, 2012 às 20:25 por luis2356

[Frango_13 146]

isso ai luis, meus parabens manolo o/

[3X3L3NC14 47]

Que cabelinho é esse caindo na cara? viro stronda? Cabelinho caindo na cara,tenis laranja,camisa apertadinha,não sei que q ta acontecendo contigo...

SAHUSaHSAHSUAHSUASA,zuera mano

semana que vem é 200kg pra 1Rep né? e ainda vai pegar a barra e jogar pra cima né? quero ver! SAHUshau

Abraço.

[cclm 533]

o travis é uma abordagem totalmente diferente do Ross (que eu curto muito)

Tipo o travis é: tenha um shape bom E com performance

Ross: tenha performance e o shape bom vem

e acho que em relação ao que o travis coloca, o que ele faz com os atletas dele, acho que no fim as ideias dos dois sao bem parecidas, muda a motivação.

[3X3L3NC14 47]

Travis,Ross,tudo babozeira,o bagulho é comprar um ab-modafocka-milagreisco da polishop.

HSUSHSAsUSUhs

O Shape do travis é legal,mas acho muito seco,quando tu olha não parece que ele é forte,curto mais um shape "bruto",como o Poundstone quando esta menos seco. Travis parece até BB,não sei como o cara consegue manter o BF baixo daquele jeito,cacete.

[HenriqueLimp 5]

NOFFAAAAAA!

Que hardcore.

Editado Julho 17, 2012 às 12:20 por HenriqueLimp

[luis2356 372]

Obrigado Frango!

Leo, o que é Stronda?

Semana que vem é Pr no agacho.

Treino upper

Warm up

Aroud the wolrd + YTWL

Militar

20kg x5

40kg x5

60kg x5 (PR)

Supino com halteres

30kg 3x8

Remada sentado

90kg 1x7 2x6

Rosca Direta

50kg 2x5 1x4

Finisher - Bear complex

50kg - 3 +2 + 2

Militar foi OK, gostei de bater a PR a vá quem que não gosta e ja to pensando aki, vou girar ele na proxima semana, fazer supino inclinado e depois Klocov Press, vi que tem bons relatos a respeito do KP, então vou usar.

No Bear complex pra quem não intendeu, 1 serie de bear é: 1 terra + 1 hang clean + 1 front squat + 1 push press + 1 back squat + 1 BTNPP, no caso eu fiz 3 series e soltei a barra no chão, fiz mais 2 e mais 2.

Quando conseguir 7 series sem soltar a barra no chão, eu aumento o peso.

Só, flw.

Edit

Fiz um video ontem a noite, de motivação, ve ae.

Editado Julho 17, 2012 às 20:51 por luis2356

[3X3L3NC14 47]

Stronda manolo,Leo Schulz,Mr Thug,Mequi Stronda...playsson...bonde da stronda....viadagem...comedores....viadagem.... nada familiar? sahsuashssu

teu militar ta subindo manolo,continua assim!

gostei desse klokov press,talvez eu bote pra rotacionar daqui a umas semanas.

essa remada sentado ai,é aquela no pulley com a barra triangulo?