Diario Do Luis2356 - Treino Em Casa, Gambiarras E Um Pouco De Strongman

[cclm 533]

só falta fazer um cutting pra gente ver se é verdade mesmo uhauhauhaua

[2drafael 106]

Isso non ecziste! Luis só ta crescendo treinando e comendo assim porque ele tá on fire! Ta on fire que eu sei! hahahahaha

Agora aqui no fórum agente já tem de tudo:

Dieta de bulking: a do Luis (ainda não defiriram o nome)

Dieta de cutting: Negative Calories from overeating by Martin

Treino de bulking/cutting: Chaos & Luis!

[GuitarndIron 78]

O Luis é a personificação do bulk!

FRT, dá uma olhada nesse diário e aprende como se faz HUAHUAHUAHAHUHAU

[3X3L3NC14 47]

ganhe musculos mesmo que sem querer SHAUSHAUShaUSHAUShaUShaUSHASHAUSHASAHSAHSUAHSUASHUASa

caralho,ri demais disso ashuhsaushs

Luis,oque me diz de ser chamado de fisiculturista?SHUAHSA

[wacabanga 60]

Dieta das Baixas Calorias e Super-Aproveitamento Nutricional, by Louis2356

E faz um tradução pra o inglês que fica mais marketeira! Hahahaha

[luis2356 372]

Primeiramente, Lucas, você esta me zaundo cara?

Fisiculturista? pqp

Se fosse strongman até que ia, mas BB ...

E qualquer dia eu tiro fotos, e sim, estou gordo ... Wathever Bitch.

E obrigado, pelos elogios e brincadeiras por ae, agora vou relatar a primeira parte do Chaos & Luis XD

Treino Lower

Tire toss - 3x5

Tire Rack Pull (abaixo do joelho)

160kg - 12x2

A1 - Farmers Walks unilateral

45kg - 1x30m + 1x20m

A2 - Ab whell progression - 3x8

Éra para ser 8x2, mas me animei um pouco.

Vou ficar fazendo esse estilo Chaos&Pain por um tempo, gostei dele.

Filmei ele e vi que esta certinho até, pés neutros, sem curvas costas (nem a upper back).

Farmers foi de boas, Ab whell estou se afastando mais ainda da parede.

Só por hj.

Editado Junho 25, 2012 às 22:38 por luis2356

[FRT. 87]

Tá.

Agora me diz, qual ta sendo o protocolo de drogas? Eu sei que voce não ta puro luis.... nem uns cumprimidu di deca, durateston... nunca mando nada?!?!

Baaaaah..

Mas firmeza... agora pra voce dar uma enxugada, manda um winstrol , vixi ai é vida.

falou menino bódibuildi !

AHAHAHAHAHAHAHHAAHAHAHAHAAHAHAHA

[3X3L3NC14 47]

Luis ja ta com o figado seco mané! SAHUShaUSASA

zuera irmão.

[Matheus_ 309]

Luis, quando começa as aplicações de synthol? aproveitar a off season pra mandar umas locais

[2drafael 106]

Hoje tinha 2 caras grandinhos fazendo Ab wheel lá na academia. Os caras faziam até que certinho. Dai veio um frango e pediu pra eles ensinarem ele. Tudo bem, os caras ensinaram. Dai ele foi fazer, começou a descer e BUM caiu de cara no chão com os braços esticados. kkkkkkkkkkk Tudo mundo que viu rolo de da risada. Até o muleque