Diario Do Luis2356 - Treino Em Casa, Gambiarras E Um Pouco De Strongman

[2drafael 106]

Eu com 20 anos não levanto o que esse cara levanta com 80... Quem dera chegar aos 80 desse jeito

Se voltar pra academia, certeza que você vai ta bem mais forte Luis.

[3X3L3NC14 47]

Puts,véio forte pra cacete,pena q ta com armadura bionica,fala tu luis SHAUHsAUSA

Luis,provavel mesmo q quando vc voltar pra academia esteja com +100kg no supino,depois q meu Overhead aumento muito,meu supino aumento o dobro.

160kg no agacho? tu vai voltar é com uns 180kg,boto fé

[luis2356 372]

vlw Rafael, suas palavras me motivam e muito!

Leo, e o Champs ae cara, vou terke dar um HSPU explosivo pra ir ae, ou vc paga meu onibus?

Treino Full body

Tire Toss - 3x5

BW walk incline

80kg - 4x20m

Farmers

50kg + - 3x20m + 1x10m

Sexta fui na academia de uma amigo, treinar com barras, mais nem foi treino de verdade, por isso não relarei.

Segunda e terça, tava doente, vomitei pra caramba, tive diarreia, por isso nem treinei.

Hj tava melhor, então resolvi fazer um Fullbody, sei não, essa abstinência de treino me deu um gaz haha.

Treino mt bom hj.

Como diria o Lucas " Hoje eu percebi que nasci pra treinar!"

Fui

[luis2356 372]

Treino upper

EDT

Flexão supenso + Remadas invertidas

Tempo total: 15 min

Series: 7

Repetições totais: 132 (PR)

Nada a comentar.

[luis2356 372]

Treino Strongman

Tires toss - 3x5

Sandbag C&P

50kg - 4/4/2

Atlas Stone

95kg - 3/2/2

Tire Flip

100kg + 50kg - 3x3

Farmer

50kg+ - 2x20 + 1x10m

Tire Sled Drag incline

100kg - 2x10m

Finisher

Carregamento de manolo em subida - 3x60m

Tire toss melhorou muito minha explosão.

Atlas eu arrumei meu sandbag, reforçei ele, e ele ficou mais pesado.

Flip tava pesado, gostei.

Farmers foi tenso, no final tava muito fraca minha mão, por isso não finalizei, tenta trabalhar as series sem falhar.

Sled Drag foi tenso, muito pesado, pois fiquei um tempo sem faze-lo.

Finisher foi o carregamento de manolo, legalzinho também.

Só.

[cclm 533]

tem que anotar as cargas po, quanto pesa o manolo ai?

[AAugusto 197]

Oq é esse Sandbag C&P ?

Sandbag Clean and Press?

[3X3L3NC14 47]

augusto,é clean and press com sandbag,é dificil pra carai de faze SAHUSHAUSA

[Heittor Hemétrio Castilhos 27]

Acompanhando aki mano

[luis2356 372]

O Caio o Fat Bastard do meu parceiro pesa 72 acho.

Falei pra ele se podia fazer os Walks com ele em cima da minha cabeça, mais ele não deixo. cara chato =\

Augusto, o Leo ja respondeu, pega o saco do chão e pões OverHead sem usar as pernas.

Vlw Heittor.

Hj sem treino, vo relata a dieta aqui, coisa que nunca fiz.

Manhã

2 fatias de pão + 150g de carne frita + 200ml Café+leite

Almoço

100g de arroz + 75g de feijão + 2 bistecas de porco (media)

3 ref

150g de arroz + 150g de feijão + 100g de salada (Repolho + tomate+ uns negoçio verde no meio) + 2 bisteconas (grande) + 1 ovo frito + 300ml de coca + 1 chokito

Tudo no chutometro os pesos das comidas.

Sim é sempre isso que como, não é de longe um coisa certinha, calculada, mas da pra sobreviver.

Hoje me pesei e deu 80kgs certinhos, julgando que aumentei os pesos/progredi tensão e não aumentei meu peso corporal, posso dizer que ganhei MM.

Flw