Diario Do Luis2356 - Treino Em Casa, Gambiarras E Um Pouco De Strongman

[3X3L3NC14 47]

Po mano,deve ser muito dahora treinar strongman com um parceiro de treino,deve ficar mó competição durante os treinos sashushshssu

véi,posta uma foto ai desse tambor ai q tu ta falando de 80kgs,quero ver como ele é,sipá eu faça um pra mim.

Abraços.

[luis2356 372]

Ja te envie as fotos la Leo!

Rest Day

Britabag Clean&Press

60kg - 10x1

Depois vou caminhas, ou fazer alguma mobilidade, sei la.

Tava pensando aqui, nos sábados e domingo eu não fazia nada, a partir de hoje vou por algo neles.

Nem que seja uma mobilização, ou um treino mais cardio.

Na verdade eu tinha visto um video onde o cara fala "Qual a diferença entre os profissionais e os caras normais?" " Basta ver oque você esta fazendo agora, você esta fazendo algo que o aproxima da sua meta?" " Profissionais não tirar dias OFF!" Dae me motivei a fazer isso, Xô sedentarismo!

[3X3L3NC14 47]

Vish man,acho desnecessario isso ae,então quer dizer q tu tem q treinar de domingo a domingo e não descansar muito para atingir suas metas? logico q não é bem assim oq ele quis dizer,mais acho q um dia de descanso no meio da semana ajuda muito .-.

Abraço.

[cclm 533]

Mas com certeza uma caminhada num dia de descanso ajuda mais a recuperar do que ficar sentado no sofá comendo doritos xD

[GuitarndIron 78]

Cara, faz pouco tempo que comecei a fazer algo todo dia ou 6x na semana, mas dá de sentir uma diferença grande já.

Nem que seja uns BW ou isométricos, sempre dá de o cara aprimorar um ponto fraco. Com minha polibarra agora ninguém me segura UHAHUAHUHUAUH

[Frango_13 146]

Cara, faz pouco tempo que comecei a fazer algo todo dia ou 6x na semana, mas dá de sentir uma diferença grande já.

Nem que seja uns BW ou isométricos, sempre dá de o cara aprimorar um ponto fraco. Com minha polibarra agora ninguém me segura UHAHUAHUHUAUH

AUHUAHUA

foda que essas coisas viciam.

[João Adolfo Castro 2]

Acompanhando rei,se tiver como olhar o meu,obrigado http://www.hipertrofia.org/forum/topic/84155-diario-jo-bulk-manutencao/#entry1074013

[GuitarndIron 78]

AUHUAHUA

foda que essas coisas viciam.

UHAUHAHUAHA, isso é, tenho que me segurar pra não mandar 2 treinos por dia. Isso que tô atolado de coisa pra fazer.

[luis2356 372]

Leo, seguinte li uma vez o que o EdChabal escreveu.

"Dias de desçanço não são dias OFF!, dias de descanço servem pra vc aprimorar algo (Ai entre os Mobility Wods), ou fazer algo pra melhorar a sua recupereção (caminhadas)"

To seguindo isso agora.

2 no post do Caio, e eu não como doritos ... õ_o

Guitar, vc é um viado, vc consegue fazer HSPU, e eu não okay.

Vo dar uma olhada la João.

Treino Lower

Tire Deadlift

200kg - 2RM

Good Morning com sandbag

50kg - 3x8

Pistol squat

20kg - 3x8

A1 - Farmers unilateral

45kg - 2x20m

A2 - Ab Whell progression - 3x8

Terra eu não consegui a terceira rep porque a mão abriu.

Vou mudar a posição da barra, e ir tirando PR nesse novo estilo de terra.

GM e PS foram a mesma coisa, aumentando as reps.

Fiz Farmers + Ab whell pra finalizar o treino.

Só por hj.

[GuitarndIron 78]

UAUHHUAUHA, eu troco os HSPU pelas tuas PRs sem problema

Esse teu Tire DL é estilo Trap Bar ou tu coloca uma barra na horizontal e fica quase como um DL normal?