Diario Do Luis2356 - Treino Em Casa, Gambiarras E Um Pouco De Strongman

[wacabanga 60]

Isso é um Reverse Hand Push Up hushuashaushau

[luis2356 372]

Danilo, vc fala como se fosse a coisa mais facil do mundo haha

Waca, éla é tipo uma flexão em plache com pés no chão, por isso o name.

Treino Lower

Encher tambor com brita - 15 minutos

Tire Toss - 2x5

Powercleans com sandbag

50kg - 7x3

Bear Hugh Walk incline

80kg - 3x20m (10 descida/10 subida)

Farmers

40kg - 1x 70m + 30m

Ab whell progression - 3x8

Fiz um novo brinquedinho pra mim. Enchi um tambor com brita (uns 2/3 do galão), por isso coloquei no treino "Encher tambor com brita", por que simplesmente trabalha bem o antebraço, já que o cabo da pá é grossa, então vou considerar como treino XD

Fiz o power clean porque ele é muita mais legal do que agachos.

Depois peguei o galão e fiz um Bear Hugh com ele, eu calculo uns 80kg. Ele é mt bom, trabalha as pernas demais, nem contando que não tem nada pra pegar nele, é liso e você tem que fazer muita força no antebraço pra segurar.

Farmers eu bati pra, não sei se fiz 6.5m ou 7.5m, por isso arredondei pra 7m. Depois fiz mais 3.5 m.

Fiz ab whell porque não fiz nada direcionado pra abs nessa semana.

flw

[cclm 533]

Tente fazer diamond pushups, se estiver fácil levante uma perna, se ainda tiver facil coloque os pes sobre uma cadeira, se ainda assim tiver fácil tire um dos pes de cima da cadeira, se ainda assim tiver fácil vc está mentindo xD

[Danilo Z 2734]

Vc gastou 15 minutos pra encher um tambor de brita?! Se fosse ralar na obra comigo ia ser mandado embora por trabalhar em ritmo tão lento auheuiheaui.

[Matheus_ 309]

esse luis ta virando bódibildimgui

nem pra encher o tambor de brita direito mais

[luis2356 372]

Vou fazer as diamonds mesmo Caio.

Danilo, o Galão tinha um gargalo igual o de uma garrafa, ae ferrava.

Matheus, quase que me falha os antebraços na hora de encher o tambor =\. hehe

Treino Upper

Flexões em argolas - 15/15/19

Remada invertida - 12/10/8

Face pull do chão - 3x10

Hj um tio meu veio aki, dae a gente foi ver quem é mais forte.

Ele fez 7 jerks com o sandbag menor.

Eu fiz 5 press Estritos com o sandbag maior.

Além de que brinquei com o braço dele no Arm Wrestling.

Flw

[cclm 533]

devia ter feito um C n J com seu tio segurando a sandbag haha

[Matheus_ 309]

qualé, virou bodibildimg mesmo

luis que eu conheço levantava o tio dele e atirava como um pneu para os ares

[Paulynhappp 47]

Hum, seria interessante montar uma..

De manhã vc faz jejum é? ou fica dormindo mesmo ? rsrs

[luis2356 372]

HASUEAHUEA

Ele saiu dizendo que me pos no bolso, pq fez 7 jerks XD.

Paula, de manhã é estudo, fico em jejum das 07:00 as 13:00.

Treino Strongman

Tire toss - 3x5

Sandbag C&P

50kg- 3x4

Atlas stone

90kg - 3x4

Tire Flips

100kg + 50kg - Varios singles

Farmers Walks

50kg+ - 3x40m

Sinto que os pesos ficam mais leves quando fasso Toss.

Sandbag C&P ta mt foda, aquilo cansa demais.

Senti uma Facilidade maior nas atlas, talves aumente o peso no proximo treino.

Tire Flip eu coloquei o sandbag de um lado e fui tombando.

Eu tombava, e meu amigo tombava, fizemos varias set, mais de 10, eu nem contei.

No Farmers eu nem sei quanto peso foi, mas foi mais de 50, simplesmente fui fazendo meu máximo, falhava 1 vez em cada set.

Não teve finisher.