Diario Do Luis2356 - Treino Em Casa, Gambiarras E Um Pouco De Strongman

[luis2356 372]

Leo, a meta é só voltar pra academia quando não restar mais bloketes pra por dentro do pneu, e quando o sandbag mais pesado for brincadeira de criança XD

Rafael, se esse treino for pesado, e seu corpo se adpatar, TA VALENDO!

FUCK THE SYSTEM tabata!

Treino Me lower

Tire Deadlift

190kg - 5RM

Good Morning com sandbag

50kg - 3x7

Pistol squat

20kg - 3x7

Hj estava chovendo mt, fui treinar la pelas 20:00, porém ouve um problema ...

Meu pai guardou o carro, e minha mãe não queria tirar, e deu maior briga aqui, me chamaram até de obcecado haha.

Dae meu pai tirou, e fui treinar.

Cheio de goteira na garagem, e eu gritando e puxando o pneu XD.

GM e pistol sempre aumentando as reps.

Não teve finisher porque não dava pra fazer nada, tava mt escorregadio.

Depois mandei um myofascial realese( Rolas os musculos + alongamento 30s)

Só, flw.

Editado Junho 5, 2012 às 00:41 por luis2356

[Paulynhappp 47]

Leo, a meta é só voltar pra academia quando não restar mais bloketes pra por dentro do pneu, e quando o sandbag mais pesado for brincadeira de criança XD

Rafael, se esse treino for pesado, e seu corpo se adpatar, TA VALENDO!

FUCK THE SYSTEM tabata!

Treino Me lower

Tire Deadlift

190kg - 5RM

Good Morning com sandbag

50kg - 3x7

Pistol squat

20kg - 3x7

Hj estava chovendo mt, fui treinar la pelas 20:00, porém ouve um problema ...

Meu pai guardou o carro, e minha mãe não queria tirar, e deu maior briga aqui, me chamaram até de obcecado haha.

Dae meu pai tirou, e fui treinar.

Cheio de goteira na garagem, e eu gritando e puxando o pneu XD.

GM e pistol sempre aumentando as reps.

Não teve finisher porque não dava pra fazer nada, tava mt escorregadio.

Depois mandei um myofascial realese( Rolas os musculos + alongamento 30s)

Só, flw.

caraleo brother

[cclm 533]

Ja ia falar que faltou um farmer's unilateral ai quando li de novo xD

[Paulynhappp 47]

Luis, sua dieta foi postada (provavelmente), me fala a pagina ?

Queria da uma olhada..

;*

[Saintgraal 3462]

Teus treinos estão muito interessantes Luis

esse good morning com sandbag

você segura o saco com os braços contra o peito, ou coloca ele nas costas?

[Danilo Z 2734]

Da próxima vez ameaça eles e diz q se não tirarem o carro vc vai ir lá e tombar ele aeiuehiuaehaiuo.

[luis2356 372]

Paula, eu não postei minha dieta, pq não tenho haha

Veja só oque comi hj:

13:00 - Arroz + feijão + carne (100~150g de cada)

15:00 - 1l de leite + 1 pacote de bolacha Waffer

Daqui a pouco - Idem as 13:00, porém eu como mais.

É uma Lean Gains, mais não ciclo calorias, nem conto XD

Saint Grall, eu coloca nas costas pra faze-lo, nunca fiz na frente.

Danilo, por incrível que pareça, eu pensei em dizer isso HAHA

Treino Upper ME

HSPU 2.5 bloquetes - 5/4/2

FL rows - 3x5

PPPs - 3x4

Barra pronada - 3x6

HSPU eu tirei um bloquete e coloquei um livro que da a metada dele.

PPPs eu estou querendo trocar ela, mt fóda de fazer e gera pouca tensão, alguém sugere algo pra colocar no lugar?

Troquei as barras com toalha por barras normais.

Fiz com uma cadencia bom, e puxei até passar o queixo.

Finisher, sai anda com a minha cadela, andei 1km, por ae.

Flw

[danilorf 2051]

O que são essas PPPs?

[luis2356 372]

O que são essas PPPs?

[danilorf 2051]

Uai mano, faz planche push-ups então (já que essa é pseudo, a não-pseudo plance push-ups deve ser com os pés fora do chão).