Diario Do Luis2356 - Treino Em Casa, Gambiarras E Um Pouco De Strongman

[cclm 533]

voce ta conseguindo manter o tronco reto com 45 kgs? se nao é melhor reduzir a carga...

[3X3L3NC14 47]

Vish,esse farmer walk unilateral ae,ja fiz por recomendação sua,pqp,bagulho infernal!

190kg pra 3RM,Boa mlk! SAHUSHAUSA

As mão tão arregando? ja viu se é aderencia,sei la,tuas mãos tão suando? a pegada é muito lisa?,tenta passar um giz,alguma parada assim.

Ae luis,oq tu acha do Deadlift com uma mão,para pegada?

[AAugusto 197]

deadlift com uma mão?

só se for com halter, não vejo jeito de fazer ele com barra

ou talves eu nao tenha intendido direito o que voce quis dizer

[luis2356 372]

Caio eu fasso ereto.

Leo eu lavei bem as mão antes de fazer, é minha mão ta fraca mermo.

Terra com 1 mão é mt bom, por causa de ser com barra fica mais foda, só que mais massa.

Augusto, nunca ouviu falar em Jon Pall Sigmarson?

Treino upper

HSPU com 3 bloketes - 3x5

PPPs - 4/3/2

FL rows - 3x4

Barra com toalha - 2x 8/7

HSPU eu regredi pra arrumar a tecnica, e senti um facilidade nela.

PPPs tão muito foda.

Barra com toalha foi prejudicada, por que treinei pegada ontem, então hj tava mais fraco.

Talves retire ela.

Flw

[AAugusto 197]

caramba bitcho, nao é que o manolo faz mesmo

vi umas fotos dele fazendo one hand deadlift

[Jean Menon 0]

Começar a acompanhar aqui,força luis

[cclm 533]

cara, vai parecer mágica, mas é assim:

Você faz as barras com a toalha, a pegada falha, voce larga a toalha, pendura na barra e faz mais reps o.o

[Paulynhappp 47]

Pow, dei uma lidas nos tópicos anteriores e no seu progresso, curti !

Suas metas são bem altas, mas com dedicação com certeza vc vai chegar lá.

Acompanhando aqui a partir de agora.

Como alguém citou anteriormente, quero ver vc cm 20 anos !

[luis2356 372]

Jean Menon, vlw por acompanhar.

Caio, do que vc ta falando? haha

Paula, vlw por acompanhar.

Com 20 anos eu ja chego nos 300 no terra hehe.

Treino Lower

Agacho + pulos com sandbag

50kg - 10x3

Farmers

40kg - 60m + 40m

Hj éra pra ser lower metabolico, mais tava com sono, cansado, então resolvi só fazer um treino mais leve.

Farmers eu fiz 60m, a pegada falhou, esperei e fiz mais 40m.

Só, flw

[cclm 533]

Faz barra fixa normal quando a pegada falhar por causa da toalha...