Diario Do Luis2356 - Treino Em Casa, Gambiarras E Um Pouco De Strongman

[cclm 533]

Guitar, a elevação lateral tem seu lugar pra auxiliar o OHP, visto que é mais difícil de atingir essa area (medial delts) nos compostos...

[GuitarndIron 78]

Guitar, a elevação lateral tem seu lugar pra auxiliar o OHP, visto que é mais difícil de atingir essa area (medial delts) nos compostos...

Quem sabe, mas falei na intenção de tirar um sarro usando algum exercício típico BB sem muita função na prática.

[rubinho157 216]

As mina pira!

[cclm 533]

Quem sabe, mas falei na intenção de tirar um sarro usando algum exercício típico BB sem muita função na prática.

eu entendi xD tava te zuando tambem haha

[GuitarndIron 78]

HUAHUAUHHUA, me pegou.

Pior que uma vez vi um vídeo do Mariusz fazendo as benditas no treino de ombros dele

[cclm 533]

nao falei nenhuma mentira, mas é por que voce foi logo citar esse exercício... Se for pensar nos pontos fracos é dificil encontrar um exercício "inútil" de BB (sem contar máquinas etc)

[GuitarndIron 78]

Verdade, pra isso eu tenho que reconhecer que eles são bem úteis. Mas nada como um bom Press para ombros enormes hahahha

[AAugusto 197]

luis, pq vc n treina panturrilha com esse Bag seu ae

eu to fazendo um pra mim de 90kgs por ae, dai vou ficar caminhando com ele nas costas, é otimo pra panturrilhas

qt mesmo vc tem de pantu?

abraços

[3X3L3NC14 47]

As mina pira no gordinho

SHAUSAHSUASA,zuera mano,shape ta manerasso,secar pra que? bagulho é ficar gigante com força de gorila!(what?)

55kgs cada lado naquela farmer walk la? Vish,um aperto de mão teu deve triturar!

[luis2356 372]

Matheus, sei la huaheuahue.

O Fera ... Conta pra ninguem ae, daki uns meses eu vou virar BB ... prefiro ser atacado por lobos e dpois se jogado numa fossa com crocodilos hehe

Guitar, vc me deu um bela ideia haha

O Lucas, nois ia desfilar de camisa colada pela escola, que que acha? XD

Augusto, eu fasso Bear hugh walk em subida, que ja trabalha mt as panturrilhas, além do Sled Drag.

Tenho 39~40 acho.

Leo, me aperto de mão é firme , mais nunca tentei esmagar a mão de um amigo XD

Treino metabolico/recuperativo

Rosca direta

20kg 3x15

Rosca triceps

10kg - 3x20

Fiz esse treino pra melhora minha tendinite no braço direto.

Também fiquei o dia inteiro fazendo Handstand(Planta bananeira) na parede.

Flw