Diario Do Luis2356 - Treino Em Casa, Gambiarras E Um Pouco De Strongman

[luis2356 372]

Augusto, eu ja respondi, eu tenho preguiça de "cuttar".

Prefiro baixar o Bf com o tempo.

VTNC caio, seu magrelo!!

Leo curtiu a picanha né! haha

Treino Lower

Tire Deadlift

180kg - 4RM (PR)

Good morning pedrabag

50kg - 3x5

Pistol squat com peso na frente

20kg - 3x5 (cada perna)

Ab whell progressão - 3x8

Terra foi estranho, foi BEM mais leve, éra pra ser 3 reps.

Trokei o pull thrug pelo GM, o esforço foi maior com ele.

Pistol coloquei o peso na frente, e foi mt dificil, curti!

Ab whell eu fazia até o skate (sim uso um skate) bater na parede, dae voltava.

Amanhã vou bater PR nas flexões se deus quiser!

[3X3L3NC14 47]

Aff,nem curti a picanha SHAUshAUSA

maneiro velho,ta batendo PR mesmo treinando sem academia,dahora!

Qual a intenção em bater PR nas flexões? Substituir o supino?.-.

[Frango_13 146]

puta merda agora que vi o video, muito loco luis, se e gordinho mais e bonito.

AUHAUHAUHAUAHUA

nunca que parece que tem 14 anos.

abraço mano, segue firme

[luis2356 372]

Leo, as flexões são pra melhorar meus indicadores de força upper body!

Frango, são seu olhos!! hauehuae

Eu tenho 15 anos ...

Treino upper metabolico

Flexões em argolas - 3x 13/12/14

Remada invertida - 3x 11/11/10

Wall Walk - 1x3 / 2x2

Flexões com argola me acabou, nivel de dificuldade bem alto.

Meta nova = 20 reps nesse exercicio.

Remada invertida bati PR, na ultima vez foi 3x10.

Fiz com Cadencia mais controlada.

Wall walk não deu pra fazer, mão tava escorregando =\

só, flw ae.

[GuitarndIron 78]

Mano, me parece que falta um pouco de volume nesse treino metabólico.

Dava de pegar alguns bloquetes que tu usa, furar eles, passar uma corda e fazer uns Face Pull a partir do chão (como se fosse uma pendlay row).

[RTiago 307]

Acompanhando aqui!

Concordo com os comentários Luis, depois de um cutting você ficaria com um excelente shape. Seu nível de massa está muito bom.

Pelo vídeo seu trapézio parece estar muito bem desenvolvido.

[luis2356 372]

Vou por sim guitar!

Vlw pela dica!

Vlw Rtiago!

Treino Strongman

Aquecimento

Tire toss + Shouder Dislocates

C&P com Sandbag (menor)

50kg - 3x3

Atlas stones

90kg - 3x2

Tire Flip + Sandbag (menor)

150kg - 6x1

Farmers

55kg - 3x40m

Finisher

Burpees com Barras

3x10

C&P tava mt foda, senti na pelo oque o falam no livro Dinossaur traning sobre sandbags.

Fiz 3 e ja tava cansado, mt mais pesado do que press na academia.

Eu fazia um clen, arrumava as mãos, e fazia o OHP sem usar as pernas.

Atlas meu amigo fez hj, só que com menos peso (uns 70kg).

No tire flip eu colocava um sandbag em um dos lados (do qual eu ia virar) e virava.

Mt pesado, curti.

Farmers eu gravei (ta no final do post)

Finisher eu fazia um burpee, na parte baixa fazia um flexão, levantava, pulava na barra e fazia um barra pronada.

Não fiz o Sled Drag por que eu estou com um principio de tendinite no braço direito.

Tirei queda de braço com um cara la da minha escola (40kg a mais que eu), granhei de boa, mais terminei e ja sai com a mão no braço.

Sabia que tinha dado cagada. Vou fazer umas compressas de gelo + Gelou + algumas roscas + flexões pra circular o sangue.

Gravei um video:

+ Bonus XD

[Matheus_ 309]

luis

as mina pira no teu shape?

kkkkkkkkk

[FRT. 87]

Qué isso luis...

to sentindo que alguém ta se convertendo pro Bodibuildíí . Poses, mal consigo ver seus movimentos ! !

[GuitarndIron 78]

Daqui a pouco tá fazendo elevação lateral com bloquete UHAHUAHUHUAUHA

Editado Maio 26, 2012 às 01:56 por GuitarndIron