Diario Do Luis2356 - Treino Em Casa, Gambiarras E Um Pouco De Strongman

[luis2356 372]

Você são um viados mesmo em, só que ver a desgaça dos outro, pqp ...

AHEUAHEUH

Danilo, depois desse acidente eu fiquei refletindo.

Pelo que eu sei, treino de força aumenta a densidade ossea, eu ja tenho estrutura de meso + Um boa densidade ossea, por isso acho não quebrei nada.

Se fosse um outro amigo meu, que é destreinado acho que teria quebrado agum ossso.

Hj fiz o maximo de barras com boa forma, deu 15 reps.

Talves pule corda depois.

[Danilo Z 2734]

Danilo, depois desse acidente eu fiquei refletindo.

Pelo que eu sei, treino de força aumenta a densidade ossea, eu ja tenho estrutura de meso + Um boa densidade ossea, por isso acho não quebrei nada.

Se fosse um outro amigo meu, que é destreinado acho que teria quebrado agum ossso.

Hj fiz o maximo de barras com boa forma, deu 15 reps.

Talves pule corda depois.

Eu sei mano,já levei vários tombos ,além de cair de moto e bicicleta e nunca quebrei nem um dedo sequer, também tenho boa densidade óssea,acho q meu peso alto se deve parte a isso porque raramente alguém acerta meu peso,quando digo sempre me falam q pareço ter no mínimo uns 10 Kgs a menos,tem gente q achou q tinha até 85 Kgs.

Mas mesmo assim não arrisco.

Eu não gosto de pular corda não, sempre q pulava sentia os joelhos,prefiro trotar ou correr do q corda.

[AAugusto 197]

danilo, as pessoas que não treinam costumam pensar que apenas a gordura corporal pesa

deixa eu explicar o que eu disse. um cara obeso com 110 kgs, as pessoas reparam nisso logo de cara, e um cara com esse mesmo peso, mesma altura e com 10% de bf, qualquer pessoa que não treina diria por exemplo que ele teria de 80~90kgs.

pq massa muscular tem a metade do volume da gordura

[luis2356 372]

Augusto deve ser isso, quanto mais denso, mais leve o cara pareçe ... õ_o

Pular corda - 15w/30R

15 rouds

To tetando pular e cruzar ao mesmo tempo, as vezes da certo, as vezes me embanano tudo.

[3X3L3NC14 47]

ultima vez que tentei essa parada de cruzar,tropecei na corda e dei de cara na parede .-.

Acontece....não era meu dia... .-.

[luis2356 372]

Porra, como vc tem a capacidade de bater a cabeça na parede pulando corda? hauehuae

Tu é fóda manolo!

Eu quando cruzada a corda eu diminuia a velocidade, proxima vez vou tentar cruzar na mesma valocidade que eu pulo.

Vai ser um treino mais intenso, digno de um tabata XD.

Treino de ME upper

Aquecimento

Mobilização de pulsos + ombros

YTWL

Strict Press

56kg - 5RM (PR)

Supino com halteres

36kg - 4/4/3

A1 - Remada sentado

85kg - 3/3/3 (PR)

A2 - Face pull

65kg - 6/6/6 (PR)

Chins-ups

BW - 8/6/6

Ab whell progression

BW - 8/8/8

O OHP foi com a barra apoiada na clavicula/ombro, gostei de fazer assim.

Supino com halteres foi sofrido, e não saiu as ultimas (shit!)

Alguem ae conheçe outros exercicios pra posterior de ombro/trapezio?

Vlw

[cclm 533]

posterior de ombros eu curtia o crucifixo invertido... as FL rows usando as escapulas tambem e muito bom xD

[ssirbill 2]

Desenvolvimento Arnold ?

[Aless 4675]

Acabei de botar umas 10 paginas em dia... segue firme ai hein tche, acho que consegue bater aquelas metas de peso para esse ano, vamo que vamo

[3X3L3NC14 47]

Pra posterior do ombro tem tbm a elevação lateral com pegada neutra(polegares para baixo),sinto pegar bem o posterior.