Diario Do Luis2356 - Treino Em Casa, Gambiarras E Um Pouco De Strongman

[luis2356 372]

Vlw Leo!

Augusto, sempre conto o peso da barra!

[AAugusto 197]

e a barra pesa qt?

se pesar uns 10kgs, tamo pegando quase o mesmo peso

[luis2356 372]

A barra pesa 20kg.

[3X3L3NC14 47]

Mentira,o luis é BB frango,e só conta a carga de cada lado da barra manolo! SAHsuAUSHAUSA Zuera manolo das dorga.

Sempre conta o peso total manolo,barra,anilhas e presilhas(tem umas presilhas olimpicas ae q pesa uns 2kg '-')

[Don't Stop Me Now 10]

Fala Luis, beleza??

Q c acha do Falso DFHT para iniciantes???

[rubinho157 216]

Fala Luis, beleza??

Q c acha do Falso DFHT para iniciantes???

Falso DFHT é praticamente um cópia do 5x5.

[wacabanga 60]

luis meu vei, passa la no meu diario pra dar uma olhada no supino! dar uns 'toques', valeu !

[luis2356 372]

[2], no post do Leo, apenas frangos contan o peso de cada lado na barra.

DFHT é igual o 5x5, só que tem fazes pareçe.

Na minha opinião 5x5 (ou DFHT) é só pra iniciante, pra intermediario/avaçado é um merda! (experiencia propria!)

Ja passei la Waca!

Treino de Supino

Supino

96kg - 2RM

Supino com halteres inclinado

30kg - 4/4/4

A1 - Remada sentada

80kg - 4/4/4 (PR)

A2 - Face pull

65kg - 5/5/5

Chins- ups

BW + 10kg - 4/4/4 (PR)

Abs Whell progressions

8/8/8

Meu supino continua ruin, na hora de supino eu esqueci a tecnica e saiu tudo cagado, hauehae.

Proximo treino não quero nem saber, meu banco de supino tem travas e eu tenho medo de falhar.

Vou ir fazendo até não aguentar mais, e se travar eu baixo a barra nas travas.

Exercicios com cadencia e taus.

Gostei da remada baixa, o serrote deu um bom carry over nela.

Vou começar o Abs whell pra fazer de pé.

Video:

Edit: agora que fui ver, Cadê a minha ponte????

Editado Abril 23, 2012 às 23:41 por luis2356

[luis2356 372]

ME lower

Agacho no Banco

150kg - 5RM (PR)

Bulgarian squat

26kg - 2x5 (PR)

Pull thrug

85kg - 3x5

A1 - Encolhimento

120kg - 5/5/3

A2 - Wrist Roller

10kg - x3

Agacho foi legal, porem não gravei por priguiça e pq queria escutar musica.

Todos exercicios com um boa cadencia.

Tenho que melhorar minha mobilidade no supino.

Só, flw"!

[AAugusto 197]

luis.

vc n desce a barra até o peito?

porque?