Diario Do Luis2356 - Treino Em Casa, Gambiarras E Um Pouco De Strongman

[luis2356 372]

Wacabanga, eu não to notando mt baixamento de BF, só de peso, to nos 76kg ja,

Caio, só nos fins de semana vo na casa da minha tia ...

Treino De supino

Supino

60kg - 9x3

JM press

60kg - 4/3/3

A1 - Pulley costa

75kg - 1/2/4

A2 - Rear delt flys

10kg - 4/4/4

Chins ups

BW+ 10kg - 4/3/3

Já comento

Mesmo esquema, cadencia 1/2/3.

Supino acho que estou melhorando a técnica.

Jm press quase morri com a barra no pescoço...

Na próxima vez que vou levar umas toalhas pra fazer as chins ups, só que com toalha.

Pretendo até arranja um mochilinha e colocar tudo que preciso dentro.

(Shake + Straps + Wrist Roller + amônia + Toalhas + celular.)

flw

Editado Abril 19, 2012 às 23:02 por luis2356

[Frango_13 146]

amonia?

ahuahuAHUAHUAH

[peuuu 6]

Ué nem vi que tu estava usando amônia no cabelo... é pra alisar?

Brincadeira a parte, qual é a sensação na hora de realizar o levantamento?

Abraço.

[2drafael 106]

A mochila é uma boa cara. Se tiver lugar pra guardar lá, facilita pra caramba.

É meio tenso esse esquema da amônia, não é não?

(posso estar falando merda, não conheço direito o assunto)

[wacabanga 60]

eiiiita lolozeiro! hahahhaha

CAra teve subir um cheiro da porra ou to enganado?

[3X3L3NC14 47]

Luis vai ficar viciado nessa amonia ae hein aHSUsHSUhss

Pelo que eu sei,ela da apenas uma pressão temporaria quando vc cheira,não sei q tipo de pressão,e não sei noq ajuda.

Explica ae manolo das dorgas !

[luis2356 372]

Não uso amonia ainda.

Comprarei, e vou ver como é.

Só tirei uma RM no Tire Deadlift.

Deu uns 150~160kg, ficou igual uma trap bar.

[luis2356 372]

Treino de Strongman

Tire toss - 3x5

Tire flip

Pneu + 18kg = 3x5

Farmers w/ tire

100kg - 4x12m

Tire Sled Drag in incline

100kg - 1x12m

Finisher - 5 rouds

pular corda - 15w / 30r

Tentei usar o pneu pra fazer o treino inteiro.

Sobre o Sled... Vei ... Na boa ...

Vcs nun tem noção do que é puxar 100kg de pneu numa subida ...

Aquilo é mt foda, vc tira força das prega pra subir, e te deixa morto.

mais foi legal.

Talves, meu pai consiga uma peça de caminhão (uns 100kg), pra eu usar como atlas stone, usa como BH walks e etc ..

flw

Editado Abril 21, 2012 às 23:34 por luis2356

[3X3L3NC14 47]

Dahora o treino manolo,continua firme na caminhada,rumos aos 300kg no terra!

[AAugusto 197]

54 kgs no militar contando com a barra?