Diario Do Luis2356 - Treino Em Casa, Gambiarras E Um Pouco De Strongman

[kjsjaofjslkak 1]

Legal esse treino ai Luiz ! Agora que tá like a zyzz vai q vai ! hiaHUIaHuHA

Obs: acabei de ler que é pra variar entre os dois pra não perder a pratica, malz ehhehehe

Meu sonho fazer essas muscle ups ae, hahahua, um dia eu tento

abraço

Editado Setembro 9, 2012 às 10:45 por kontequinho

[xKrizalid 6]

Essa foto do perfil ae é atual? Ta maneira.

GL no novo treino Luis, like a zyzz kkkkkkkk

[mpcosta82 2966]

agora vou ter que acompanhar.

Luis, tira todos esses exercicios aí e mete isoladores. Tudo 3x15. Pô, treino low-reps não vai inchar quase nada.

Peito e bíceps todos os dias, não esquece.

Agora falando sério, será que precisa do encolhimento no primeiro treino? Já vai trabalhar bastante o trapézio com os outros três exercícios.

Se bem que encolhimento é muito legal de fazer... ainda mais com 190 kg

De resto seu treino me parece bem legal.

Seu PR no agachamento foi com o low-bar, não? Já estava acostumado a fazer o high-bar ou vai começar agora?

abraços

[rubinho157 216]

Eu lembro que vc tinha falado isso rubinho, e que depois de um tempo perdeu a pratica de fazer low bar.

Meu erro foi esse mesmo que você já corrigiu no treino, ficar sem a variação.

[xKrizalid 6]

Luis morreu?

Editado Setembro 11, 2012 às 23:34 por xKrizalid

[luis2356 372]

O Konteco, agora to motivado hauehaue!

É sim Krizalid, hahaha.

Mpcosta, é mt tesão hahaha.

O agacho foi low bar, vou adicionar um high bar agora XD.

Treino Upper

Push Press

70kg 3RM

Supino

80kg 5/5/5/4/4

Encolhimento

200kg - 3x5

Tava sem força no OHP, e na hora do Klocov senti um fisgada no ombro, além de só ter força pra 3 reps.

Dae resolvi fazer supino mesmo.

Depois sai furtando anilha dos outros pra fazer meu shrugs, além de terem pegado a amonia do meu amigo e dando pra todo mundo da academia chera hahaha.

éra só nego com dor de cabeça lol.

Editado Setembro 12, 2012 às 00:58 por luis2356

[3X3L3NC14 47]

nego com dor de cabeça,pqp SAHUSAHUSA

posta uma foto ae dessa amonia pra mim ve qual é a marca e tal,ou posta o nome da marca aq,pf *-*

to ligado nisso de ter q "furtar" anilhas pra fazer certos exercicios,na minha isso começa a acontecer quando passa dos 100kg,é uma merda.

[rubinho157 216]

[luis2356 372]

A amonia é do meu brother, tenque ver com ele.

Tenho que sai roubando as anilhas dozotro AHEUHAUEH.

Rubinho, não é ironia, eu quero ser o zyzz! kkkkkkkk

Treino Lower

Agacho

160kg - 3RM (PR, porra vei, porra vei, PORRRAAAA VÉI, É 2X O BODIUEITE!!!!!!)

Agacho high bar com pausa

90kg 3x3

Terra

160kg x5

Treino bom, só pelo agacho.

Segui a ideia do Guitar, e fiz um Walkout com 170kg antes da serie, e aquilo trabalha mt o abdomen!

Fiz la minha série, dae venho um broter meu me fala " ó ozotro la falando, tamanho do pia e ó o peso que ele ta fazendo!"

hahaha.

Depois tentei o front squat e não consegui, sei la pq, tentei o high bar, da 4 serie senti uma dor Dentro do joelho e parei por ali.

Fiz terra pra matar a saudade, é foi até que facil.

[cclm 533]

Finalmente parou de frescura e botou peso ai auhauhauahuhaa

Parabéns cara!

Agora é tentar 2,5x no terra?