Creatina E Hipercalórico

[Mario-henrique 0]

Iaê galera!

Comprei uma creatina da age e um hiper massa protein, e gostaria de saber se eu tomo els no mesmo tempo, tipo: hiper 3 vezes ao dia e creatina antes do treino. Ou tomo primeiro a creatina e espero acabar pra tomar o hiper, ou vice-versa.

Thanks!

[ZÉ PILINTRA 15]

Massa sempre depois das refeições. A creatina vc tem que calcular a hora certa da janela de oportunidades suplementar.

Pegue a hora que vc acorda, subtraia pelo seu tempo total de treino e pelas suas horas de sono,espere 25 minutos e tome a creatina com AGUA GELADA.

Não esqueça de fazer a saturação recomendada.

[rubronegro 112]

no fórum você vai achar os horários certos de cada suplemento, só pesquisar

Massa sempre depois das refeições. A creatina vc tem que calcular a hora certa da janela de oportunidades suplementar.

Pegue a hora que vc acorda, subtraia pelo seu tempo total de treino e pelas suas horas de sono,espere 25 minutos e tome a creatina com AGUA GELADA.

Não esqueça de fazer a saturação recomendada.

você acredita na saturação da creatina?

[Lucas Ernesto 3]

A saturação recomendada ultimamente é 5g... Utilize o hiper 3x ao dia normal, e a creatina depois do treino, só que é melhor tomar um whey com dextrose ou malto, caso não esteja suplementando ja.

[GuiM 80]

A saturação recomendada ultimamente é 5g... Utilize o hiper 3x ao dia normal, e a creatina depois do treino, só que é melhor tomar um whey com dextrose ou malto, caso não esteja suplementando ja.

Isso nao é saturaçao, é recomendaçao, pois a partir disso o corpo nao consegue absorver, entende?

E sobre o hiper, nao rotule-se no que está escrito na embalagem, utilize de acordo com a deficiencia da sua dieta.

[Mario-henrique 0]

Entendi, obrigado a todos!

[Lucas Ernesto 3]

Isso nao é saturaçao, é recomendaçao, pois a partir disso o corpo nao consegue absorver, entende?

E sobre o hiper, nao rotule-se no que está escrito na embalagem, utilize de acordo com a deficiencia da sua dieta.

Isso foi só uma piadinha, porque ultimamente aqui no forum poucos estão recomendando saturação, pelo menos pelo o que eu observei.

[TheHalw5 17]

Massa sempre depois das refeições. A creatina vc tem que calcular a hora certa da janela de oportunidades suplementar.

Pegue a hora que vc acorda, subtraia pelo seu tempo total de treino e pelas suas horas de sono,espere 25 minutos e tome a creatina com AGUA GELADA.

Não esqueça de fazer a saturação recomendada.

nada haver .

#topic

Pesquisa mais q tu tira tua duvida, tem conteudo suficiente aqui no forum pra isso. Abraço!

[GuiM 80]

Isso foi só uma piadinha, porque ultimamente aqui no forum poucos estão recomendando saturação, pelo menos pelo o que eu observei.

A ta, nao tinha sacado, mal